哪些健身運動瘦肚子

運動瘦肚子的目的是讓腹部的贅肉慢慢的消失。 仰臥起坐、俯臥撐等比較常見的鍛煉方法都是可以瘦肚子的。 當然， 還可以通過做腹部減肥操， 或者是通過節制飲食的方法來瘦肚子。 一個人肚子贅肉多往往會體重失控， 甚至還可以引起血脂血壓偏高等身體問題。 下面就來介紹瘦肚子的簡單有效的方法。

雙腳自然張開與肩同寬， 雙腳掌向外， 眼睛目視前方， 雙手合十用力伸直向上， 手臂放在耳朵後面， 利用手臂的力量帶動全身往上提， 同時注意調整呼吸。 雙腳微打開自然站立， 雙手垂直放於身體兩邊。 上半身向左彎曲60度， 然後回歸原位， 接著將身體向右彎曲60度， 回歸原位。 左右交叉各做10次， 注意下半身保持穩定狀態。

雙腳自然張開與肩同寬， 雙腳掌向外， 互握雙手， 手肘向外， 上半身做左右方向轉動的運動， 左右交互各做10次， 注意下半身保持不動。

如果想要瘦肚子， 飲食也是很需要注意的。 肚子胖的人往往是腸道微循環不好的人， 甚至是腸道有毒素無法排除， 這個時候不放喝一些可以清腸排毒的茶葉， 還可以通過適當飲用優酪乳來改善腸胃， 從而起到瘦肚子的作用。 在睡覺之前適當做腹部按摩同樣可以瘦肚子哦。