有氧運動主要鍛煉人體的哪些部位

有氧運動是現在比較流行的一種運動方式， 而且有氧運動的類型各種各樣， 不同的有氧運動方式， 起到的運動以及鍛煉效果自然也是不一樣的， 但是對於有氧運動， 主要鍛煉人體的哪些部位， 達到哪一些功效， 可能有些人還存在疑惑， 所以現在下面就為大家來詳細解答這些疑惑， 希望每個人都有更全面的瞭解。

有氧運動有氧運動的目的在於增強心肺耐力。 在運動時， 由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣， 心臟的收縮次數便增加， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多， 同時， 氧氣的需求量亦增加， 呼吸次數比正常為多， 肺部的收張程度也較大。 所以當運動持續， 肌肉長時間收縮， 心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉， 以及運走肌肉中的廢物。 而這持續性的需求， 可提高心肺的耐力。 當心肺耐力增加了， 身體就可從事更長時間或更高強度的運動，

汽油的燃燒離不開氧氣， 所以我們也可以把發動機的工作稱為有氧運動。 同樣， 人類在運動中也要燃燒燃料， 人類的"燃料"是糖類、蛋白質和脂肪。 人類的這些"燃料"都儲存在人體的細胞中， 當你運動時， 就會消耗這些"燃料"以獲得動力。

與發動機燃燒汽油一樣， 人類在燃燒"燃料"(即氧化)的時候也需要氧氣助燃。 人們在運動時大口大口地呼吸， 使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環系統之中， 然後隨著動脈血流向全身的組織細胞中， 這是一個漫長的過程。

現在大家看了上面介紹的有氧運動的功效， 以及鍛煉身體的作用之後， 那麼對這些運動相信一定有比較全面的瞭解了吧， 在生活當中運動絕對是不可缺少的，