為何一到冬天就手腳冰涼？

2014-12-23

畏寒怕冷是很多女性常有的表現，尤其是到了寒冷的冬季。有些女性一到冬天就很怕冷，而且手腳冰涼，這是為什麼？

甲狀腺素水準低和缺鐵讓人怕冷

怕冷是由於體內甲狀腺素水準降低以及缺鐵所致。甲狀腺素是以碘和酪氨酸為主要原料經甲狀腺合成分泌的激素，具有產熱效應，可增加機體熱量；同時甲狀腺素又能促使人體基礎代謝率提高，皮膚的血液迴圈加快，從而產生體熱抵禦寒冷。而女性的機體新陳代謝較低，使得甲狀腺素的合成顯著減少，造成機體禦寒能力降低。

女性如果常常感到寒冷，還可能是體內鐵質不足引起的。據報導，美國農業部的生理學家和賓夕法尼亞州州立大學的營養學家，曾對兩批各50名身穿游泳衣、分別在一個寒冷房間和一個冷水游泳池中發抖的女性進行研究。他們發現，那些最怕冷的女性大多數體內鐵質不足。

一旦給她們補充鐵質，症狀就會大大改善。

因為月經、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宮疾病出血引起的失血，都會使女性損失大量鐵質，通常在更年期集中表現出來，造成寒冷。另外，低血壓、植物神經功能紊亂、甲狀腺機能減退等疾病引起的血液迴圈不良，也會使人經常產生冷感。

多吃含鐵食物且堅持鍛煉

從中醫角度來看，寒可分為實寒和虛寒，實寒可能是受了風寒或吃了涼食物；虛寒是由陽虛引起的，陽虛氣滯則血液運行不暢，久則產生血瘀，引起一系列症狀。女性要想解決怕冷的問題，除了到醫院檢查身體，還要進行飲食調節和加強體育鍛煉。

飲食上多吃富含鐵的食物。由於體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，

是怕冷的重要原因，所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體抗寒能力。

中醫認為，怕冷是陽氣不足造成的，應該有意識地多吃些具有溫熱禦寒作用的食物，以利於體內陽氣的補充。比如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等。

另外，生命在於運動，堅持鍛煉後體質就會逐漸增強，貧血傾向也自然得到糾正。