早睡早起身體好哦

在夜生活盛行的今天， 人們開始習慣於在黑夜玩樂。 夜店， 舞廳的徹夜瘋狂， 網吧的通宵遊戲對人們來說已經見怪不怪了。 但這樣的生活方式無疑對人的身心健康造成了很大的影響。 工作狂們徹夜工作， 常常在淩晨時間才看到他們疲倦的身影。 學生們習慣于玩手機到深夜， 同樣影響到第二天的學習。 而且有效的調查顯示， 半夜十一點到淩晨兩點的睡眠對人們來說至關重要。 而每天保證的睡眠時間一定數量是保持你健康狀態的重要保障。 你常常抱怨你皮膚暗黃粗糙， 或者抱怨你臉上的痘痘，

殊不知這都是因為你自己的作息不規律。

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間， 此段時間應安靜或聽音樂 晚間11-淩晨1點， 肝的排毒， 需在熟睡中進行。

淩晨1-3點， 膽的排毒， 亦同。 膽的生理功能：一是貯藏並排泄膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁， 其與小腸的消化吸收功能有關。

如果此時不休息， 我們的膽腑就不能通暢， 貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候， 如果不睡覺， 皮膚得不到修復， 時間長了臉色會變灰暗無光澤， 眼角起灰斑和魚尾紋。

淩晨3-5點， 肺的排毒。 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。

淩晨5-7點， 大腸的排毒， 應上廁所排便。

早上7-9點， 小腸大量吸收營養的時段， 應吃早餐。 療病者最好早吃， 在6點半前， 養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣， 即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至淩晨4點為脊椎造血時段， 必須熟睡， 不宜熬夜。 膽的生理功能：一是貯藏並排泄膽汁；二是主決斷。

膽貯藏、排泄膽汁， 其與小腸的消化吸收功能有關。 如果此時不休息， 我們的膽腑就不能通暢， 貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候， 如果不睡覺， 皮膚得不到修復， 時間長了臉色會變灰暗無光澤， 眼角起灰斑和魚尾紋。

不要認為徹夜的工作就是正確的， 這一定會影響你白天的工作效率。 雖然熬夜表面上會提高工作產量， 但有可能根本會出現壞的現象。 有正常的作息很重要。