辟穀期間不排便怎麼辦

辟穀是指在飲食方面， 不接觸五穀雜糧， 也就是相當於一定程度上的絕食。 適量的辟穀， 對於人體是有很多好處的， 因為辟穀可以減輕人體的負擔， 疏通人體的經絡， 解除人體所存在的多種因飲食不當而存在的身體健康問題。 在辟穀期間， 很多人都會出現不排便的問題， 這是一種正常的現象， 不必過於擔心。

一、辟穀不排大便是正常現象

辟穀排便的時間， 因人而異。 有些人三天就會排出宿便， 有些人則需要5~6天。 辟穀排便的時間每個人都不同， 不同時間排便均屬正常現象。 辟穀期間不吃飯， 脾胃處於休息狀態， 腸胃的蠕動得很慢， 不排便或是有便意卻解不出來是一種很正常的現象。

辟穀沒有大便不用擔心。 雖然有人在辟穀期間或複食開始時會排出宿便， 有些人好幾天都沒排便， 這些都是正常的， 辟谷時是否排宿便、何時排宿便， 你的身體會自行作出調整，

不必過於擔心。

二、辟穀期間不排便怎麼辦

1、按摩小腹

對小腹進行按摩能促進腸道蠕動， 能促進排便。 仰躺在床上， 然後雙手交疊， 順時針以肚臍下三寸為圓心， 進行按摩。 很快就會有便意或者排便。

2、緩慢走動30分鐘

可以每天堅持緩慢走動30分鐘，

這樣不僅可以促進腸道蠕動， 還可以把毛孔裡和身體內的毒素給清空出去， 從而促進體內暢通。

3、及時補充水分

身體裡面缺水也會引起不排便， 一定要多喝水。 還可以根據實際情況適當吃些水果蔬菜。

4、適當攝入蜂蜜

少量食用蜂蜜可以起到潤腸通便的作用。

在辟穀期間如果出現不排便的情況， 可以沖淡蜂蜜水喝， 可以幫助排便。

5、不能在沒有指導師的情況下辟谷

辟谷是道家修行到了一定境界的自發行為。 氣滿不思食。 現在的辟穀， 是在道家辟穀中衍化出來的。 所以一定要有專業的方式方法才能保證身體不受傷害， 必定要在專業指導師的指導下進行， 切勿自行辟穀。