女人如何補腎 6養腎良方養出“腎”好美人
擁有一個好的腎臟對於女人們來說是非常重要的， 你知道女人們該如何補腎嗎?哪些方法能夠幫助女人們補足腎氣， 讓女人們擁有健康的身體呢?什麼食物可以養出“腎”好美人呢?
怎麼補腎
首先， 在飲食方面， 一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯， 濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。 雖然在一般人的概念裡， 新鮮的蔬菜瓜果多多益善， 但腎虛的女人卻要有所忌口。 蔬菜水果雖大多有助降血壓， 但大多也含有鉀成分， 長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜， 飲食中蛋白質要適中， 過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。 通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。 多吃些富含纖維素的食物， 對大便暢通、排互有利。
其次， 鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出， 嚴重者會導致腎臟功能減退。 所以每天鹽的攝入量應儘量控制在六克以內。
強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利， 應忌食。 味精由於多食後會口渴欲飲， 在限制飲水量時， 也應少用味精。
再次， 腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用， 還可以讓尿液快速排出，
同時， 也要少吃肉類， 肉類含有豐富的蛋白質， 蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
另外，
人常說， 是藥三分毒。 因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在， 甚至還有不少人聽信吃中藥能保健， 卻不知很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分， 不僅會給腎臟帶來傷害， 有的甚至會對全身造成危害。 遠離那些來路不明的保健品， 多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。
此外， 白領女性要心態平衡合理運動
工作壓力太大， 可以導致血壓升高， 高血壓可以導致腎臟損害。 保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。 而積極、持之以恆的有氧鍛煉， 既可提高心血管功能， 也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。
最後， 當然就是要保持良好的精神狀態。
留住快樂、忘記憂愁， 這是找到快樂的秘訣之一， 也是我們擁有一個好身體的重要因素。
要做到情緒穩定， 因為過度的喜、怒、悲傷， 都會使情緒波動， 都可能引起腎的微妙變化。
吃什麼補腎
補腎第一個寶貝：當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調、痛經、產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。
補腎第二個寶貝：阿膠
用於血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸， 治療貧血優於鐵劑， 改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補腎第三個寶貝：龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道女人們補腎的方法了吧!腎虛的女士朋友們可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以補腎的食物，大家也可以試試哦! 改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補腎第三個寶貝：龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道女人們補腎的方法了吧!腎虛的女士朋友們可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以補腎的食物，大家也可以試試哦!
