過度緊張焦慮會出現什麼症狀？

現在社會的發展節奏實在太快了， 這導致很多人出現了巨大的壓力， 如果經常出現緊張焦慮情緒的話， 一定要學會自我調整， 首先， 一定要給自己提出合理的期望， 千萬不要定太高的目標， 另外不要什麼事情都較真， 可以糊塗一點對待一些小事情等等， 那麼人在緊張焦慮的時候會出現哪些表現呢？

過度緊張焦慮會出現什麼症狀？

1.心煩。 常因小事心煩、情緒激動， 甚至無故發怒， 什麼事都看不慣， 可能是焦慮。 此時需要找個朋友傾訴。

2.過度擔憂。 總是莫名其妙地擔心一些事情， 如得了大病、戀人不忠、財物被盜、親人出意外等， 並因此坐立不安、心神不定、走來走去、注意力無法集中等。 可採用自認知療法。 問自己：“這些事情發生了嗎？既然沒有， 何必擔憂尚未發生的事情？”

3.失眠。 焦慮者長期精神緊張， 對周圍的環境感到恐懼、不安， 難以放鬆。 多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。

失眠可採取森田療法自調節。 睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想， 直到睡著。 堅持一周左右， 症狀就會有所緩解。

4.身體緊張。 焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張；有時會胸悶、心跳加快、手心出汗等。 身體的緊張感會反過來加重焦慮情緒。

如不及時干預， 往往會形成惡性循環。

5.反復嘔吐、暈厥。 焦慮症的急性發作常會出現驚恐感， 伴隨噁心、嘔吐、暈厥等症狀， 有時很難與軀體疾病區分， 常被急診科誤診為心肌梗死等。 若反復出現此類症狀， 卻查不出軀體疾病， 應想到焦慮症的可能， 儘早就醫。

6.過分地尋找著危險的蛛絲馬跡。 過度焦慮的人， 對未來持一種悲觀的態度。 為了證明自己悲觀態度的正確性， 他會在日常生活的蛛絲馬跡中找相關證據。 一些在他人看來無關緊要的東西， 他卻認為這就是危險的信號。 比如， 當他覺得別人有敵意時， 他就會關注別人的一言一行， 別人打個噴嚏， 他會覺得這人是故意在他面前打噴嚏， 是對他的一種不尊重。 從心理學上講，

這叫選擇性注意。 有利於證明他觀點的東西都被他注意到了， 不利於證明他觀點的東西就被他忽略了。

7.將蛛絲馬跡進一步地災難化、擴大化。 過度焦慮的人一旦發現了危險的蛛絲馬跡， 就會自動地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。 比如有潔癖的人，

通常不會用手去握公共扶手的（如地鐵、公交的扶手）， 一旦不小心碰到了， 他就會立刻不安， 似乎病菌馬上就感染到他了， 就侵入到他身體裡了。

8.試圖控制局勢。 為了避免災難化、擴大化， 過度焦慮的人就會想盡辦法控制局勢的蔓延。 如前面潔癖的人， 碰到公共扶手後， 就會立刻去洗手， 甚至反復地洗。 認為別人有敵意的人， 一旦發現有苗頭， 他會率先攻擊別人， 先下手為強， 以避免對方繼續攻擊自己， 同時防止其他人效仿。

9.規避或者逃跑。 這是第三種方式的另外策略。 當焦慮的人感到自己無法控制局勢時， 就會採取預防措施：事先規避、遠離， 甚至逃跑。 比如恐懼症者都是規避的表現特徵。