飯後多久消化完

人體每天需要攝入很多種營養來供人體需要的能量， 營養元素來源於各種食物， 比如蔬菜， 肉類， 海產品， 豆類等食物， 人體每天消化食物後就要及時進食以保證營養元素的供給， 有的人由於工作或者學習不能按時吃飯， 飲食不規律對人體是有一定的危害， 飯後多久消化完？接下來我們來看看吧。

飯後多久消化完

一.飯後多久消化完？

1.胃的排空時間大約是4小時， 但食物還要在小腸繼續消化。

二.不同種類食物的消化時間

1.水果：30分鐘~1小時， 瓜類水果（如西瓜）最短， 而香蕉最長。

2.蔬菜：45分鐘~2小時， 瓜類蔬菜（如冬瓜）最短， 其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子）， 之後是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花）， 消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）

3.穀物類：1小時30分鐘~3小時， 流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短， 經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麵包），

4.蛋白質：1小時30分鐘~4小時， 牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較易消化， 而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。

5.脂肪：2 ~4小時， 但是我們很少會單獨攝取脂肪， 通常是和蔬菜或穀物一同攝取。

三.吃什麼有利於消化

1.飯後散步

吃完飯後， 不要立刻坐著， 或者是躺著， 身體懶懶的， 不好消化， 也不要劇烈運動， 會對胃造成傷害。 最好的方式是飯後站一會， 或者以比較慢的速度散散步。

2.適當喝茶

飯後半小時後， 可以適當喝一些茶。 茶一般都有幫助消化的作用， 看你喜歡喝啥呢麼茶， 以及根據你身體的具體情況選擇適合的茶， 如果沒有喝茶習慣的人， 建議不喝濃茶， 並且選擇比較溫和一些的茶。

3.檸檬水

檸檬水有很好的幫助消化的作用。 平常沒事就可以喝一喝。 但是如果腸胃不好的人， 喝的話就要適量， 不能喝太多。