孕婦練瑜伽的好處

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現在瑜伽已經是很多女性朋友喜歡的健身方式了， 瑜伽的功效是很多的， 讓女性朋友在擁有姣好身材的同時， 還能夠讓自己更健康， 有的一些女性經常練瑜伽也是為了調理身體的一些疾病， 最重要的是想通過瑜伽的方式來減肥， 也有很多孕婦在練瑜伽， 下面我們就來瞭解孕婦練瑜伽的好處。

很多的女性懷孕後， 特別是到了後期全身都會出現浮腫的現象， 體重會直線上升， 自己看起來好像是吹滿氣的氣球， 因此很多孕婦就連瑜伽， 也能夠很好的消除全身的浮腫， 今天我們就來看看孕婦練瑜伽的好處。

孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的， 它不側重體式的動作， 主要的目的是為了鍛煉骨盆底肌的柔韌性， 以便利於可以順利的分娩， 通過運動可以控制好體重， 有利於產後媽媽體型的恢復。

一、練習瑜伽的好處

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，

增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加血液迴圈， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。 此外， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。 瑜伽有益於改善睡眠， 消除失眠， 讓人健康舒適。 形成積極健康的生活態度。

但是要注息的是， 瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。 瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。 “分娩”要消耗大量的體力， 因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安， 這是很正常的現象。 練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態， 尤其是背部要承受新增的壓力。 瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。 伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。 通過對盆底的調整可以更好的控制分娩， 減少併發症並加速產後恢復。

藉由瑜伽的延展動作， 如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等， 不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉， 瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性， 讓媽咪情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓。

除了腰酸背痛， 許多媽咪在懷孕以後常常覺得喘不過氣來， 也會便秘， 這些都是可以通過孕婦瑜伽來改善的。

溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，

促進血液迴圈及新陳代謝， 減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

許多媽咪更因為寶寶在肚裡一天天長大， 子宮壓迫到胃腸， 造成食道逆流或產生便秘。 孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動， 幫助排便與排氣， 減輕脹氣與便秘問題。

孕婦練瑜伽的好處是有很多的， 對於控制整個孕期的體重和改善全身的浮腫現象是很有效果的， 孕婦瑜伽和我們平時練的瑜伽是有一定的區別的， 孕婦在練瑜伽的時候一定要注意自己的身體， 要有作用的瑜伽師指導， 讓自己能夠更輕鬆的度過懷孕的過程。