? 熬夜的你還能活多久？太恐怖了，夜貓子們都要看看
盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣， 但實際上， 隨著生活多元化， “夜貓子”一族正越來越多， 熬夜成了不少人的生活常態。
根據《生命時報》聯合調查顯示， 超過八成人有晚睡的習慣， 近七成人因此出現健康問題。
在參與調查的2100人中：
僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺
11點到12點睡的占31.39%
12點到凌晨1點睡的占33.91%
凌晨1點以后睡的占到了18.53%。
上海中醫失眠癥醫療協作中心副主任司明表示：“熬夜已經成了一種社會常態， 尤其是年輕人， 大部分都有熬夜的情況。 ”司明告訴記者， 根據人體生物鐘， 晚上9―11點為淋巴系統排毒時間， 晚上11點到凌晨1點， 是肝臟的排毒期， 需在熟睡中進行。 “也就是說， 人最好在11點前入睡， 但能做到這一點的人太少了!”
晚上不睡覺， 都是因為工作過于繁忙嗎?事實并非如此
在調查中， 僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完， 迫不得已。
38%的人晚睡是因為看電視、上網等娛樂活動。 值得注意的是， 40.77%的人晚睡只是因為習慣使然。
此外， 感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。 這一調查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富， 晚上娛樂項目多， 久而久之， 就成了一種“流行病”。
在熬夜的危害中， 調查顯示， 選擇“成天昏昏沉沉，
熬夜的直接危害
就是讓人白天容易疲勞、精神不振;
皮膚受損， 出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題， 容易提前老化;
還會影響內分泌， 免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門;
如果長期熬夜，
為了健康， 人們應該盡量少熬夜， 做到規律睡眠， 早睡早起。
如果迫不得已熬夜， 第二天要及時調節， 白天可以適當補充睡眠。
太晚睡覺等于自殺(獻給年輕人)
發生跡象：原本一向身體健康， 時常運動但在近日連續熬夜數晚，
別以為這是小事!根據中醫的看法， 是因過勞而造成體內器官陰陽失調， 就是體內器官起內訌， 互相打架， 最后造成器官衰竭而死， 所以希望你不是下一個!
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間， 此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點， 肝的排毒， 需在熟睡中進行。
凌晨1-3點， 膽的排毒， 亦同。
凌晨3-5點， 肺的排毒。 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點， 大腸的排毒， 應上廁所排便。
早上7-9點， 小腸大量吸收營養的時段，
療病者最好早吃， 在6點半前， 養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣， 即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段， 必須熟睡， 不宜熬夜。
