十個有益健康的好習慣必須有
那些在日常生活中， 看起來最平常的東西， 也是最簡單的好習慣， 卻能夠讓我們的身體健健康康， 它不是良藥卻勝似良藥。
1.吃一頓營養早餐
早餐是啟動一天腦力的燃料， 不能不吃。 許多研究都指出， 吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳， 反應靈活， 並提高學習和工作效率。 研究也發現， 有吃早餐習慣的人比較不容易發胖， 記憶力也比較好。
2.多吃蔬菜水果
這是1991年， 由美國國家癌症研究院和健康促進基金會， 共同推動的全民營養運動。 根據調查， 多吃蔬菜水果的人， 可以減輕癌症與心臟病的風險， 因此建議把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方。
3.每日運動半小時
許多研究都指出， 每天運動30分鐘就可以得到運動的好處， 包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等， 甚至有研究指出， 運動可以讓人感到快樂， 增強自信心。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙， 不只可以降低蛀牙的幾率， 還可以保護你的心臟。 根據美國牙周病學會指出， 罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5.把大自然帶進屋
靜聽雨打落葉的聲音， 或望著魚兒在水中優遊的模樣， 都能給人安詳寧靜的心境。 專家指出， 與大自然結合的感覺可以減輕壓力。 在家中或辦公室中種植盆栽， 或養一缸魚都是不錯的建議。
6.戒煙
抽一根煙會產生超過4000種化學物質， 其中四十幾種會致癌， 吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。 戒除吸煙的習慣， 不僅對自己的健康有利， 也是對家人愛的表現， 因為二手煙比一手煙還毒。
7.吃飯時關掉電視
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現， 兒童在吃飯的時候看電視， 通常會容易導致肥胖， 且會延長收看電視的時間高達70分鐘。 所以不管大人或小孩， 吃飯時， 最好關掉電視。
8.要工作也要娛樂
不要只會埋頭工作， 不妨放輕鬆一點。 準備一本剪貼簿， 收集漫畫、笑話等等幽默的材料， 每天不時拿出來翻翻， 讓自己開懷大笑幾聲。
9.多和家人聊聊天
美國心臟病權威、曾任前美國總統克林頓醫療顧問的歐甯胥(DeanOrnish)， 歷經數十年研究發現， 擁有親密關係可以預防與減緩心臟病， 甚至可以提供生命堅強的抵抗力。 不管外在生活多麼多彩多姿， 每個人都需要擁有可以打開心扉， 分享心事的親密關係。 所以不管再忙， 每天也要和家人聊聊天， 滋養彼此的親密關係。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。 幾個步驟可以讓你睡得更甜美：先整理好床鋪， 以自己最自然、最舒適的姿勢躺好， 讓自己放鬆下來， 以達到心情平靜， 還自己一個美好的睡眠。
