最快最有效減肥運動項目 跳繩半小時消耗400卡

在減肥方法中， 雖然節食和藥物減肥效果最快， 但對身體很不好， 而且容易反彈， 選擇健康的運動減肥法才有意義。 下面就為大家分享最有效的減肥方法。

游泳——每半小時消耗熱量175卡

它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能， 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利於病人恢復健康， 婦女生育後恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑——每半小時可消耗熱量450卡

田徑可使人體全身得到鍛煉。

籃球——每半小時消耗熱量258卡

打籃球它可增強靈活性， 加強心肺功能。

自行車——每半小時消耗熱量330卡

騎自行車對心肺、腿十分有利。

慢跑——每半小時消耗熱量300卡

慢跑有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。

散步——每半小時消耗熱量75卡

散步對心肺功能的增強有益， 它能改善血液迴圈， 活動關節和有助於減肥。

跳繩——每半小時消耗熱量400卡

跳繩是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

乒乓球——每半小時消耗熱量180卡

屬全身運動， 有益於心肺， 可鍛煉重心的移動和協調性。

排球——每半小時消耗熱量175卡

主要增強靈活性、彈跳力和體力， 有益於心肺。