冬季緩解痛經六食譜 讓痛經不再找上你

生理痛又稱之為痛經， 指的就是女性在生理期期間下腹劇烈的疼痛感， 其實現代女生似乎都深受痛經的煩惱， 以至於每到生理期都哀嚎萬分， 而如何擺脫這痛不堪言的病症， 你可以嘗試一下飲食調理緩解痛經症狀， 讓痛經從此不在找上你。 那麼冬季痛經吃什麼好呢？下面小編給大家精選了幾款食譜， 大家不妨試試。

天麻紹酒燉大魚頭

材料：天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生薑3片。

製作方法：

1、首先將天麻洗淨、大魚頭對邊、去鰓、洗淨。

2、然後把生薑、紹酒一起放進燉盅內， 加入清水1500毫升， 放入及少許油， 加蓋隔水燉3小時便可。

3、最後出鍋時放入鹽調味即可。

芹菜牛肉粥

材料：粳米100克， 牛肉50克， 芹菜1根。 調味料：鹽少許。

做法：

1、帶根芹菜洗淨， 切末;牛肉洗淨蒸熟， 切成末。

2、粳米淘洗乾淨， 與芹菜末一起放入鍋中， 加入適量清水， 煮粥。

3、待粥熟時加入熟牛肉末，

功效：牛肉營養豐富， 具有補中益氣， 滋養脾胃等功效， 芹菜含有豐富的膳食纖維， 兩者合用， 非常適合痛經者食用。

紅糖姜湯

材料：薑20克， 紅棗15顆。 調味料：紅糖50克。

做法：

1、將紅棗洗淨， 去核;生薑洗淨， 切片。

2、將紅糖、大棗放入鍋中， 加入適量清水， 煎煮20分鐘後， 加入生薑(切片)蓋嚴， 再煎5分鐘即可。

功效：紅糖、大棗既可以補氣養血， 又溫經活血;生薑辛溫以助紅糖之力。 三者合用， 適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。

益母草泡紅棗

材料：益母草20克， 紅棗100克。 調味料：紅糖20克。

做法：

1、將益母草、紅棗分放於兩碗中， 各加650毫升水， 浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中， 大火煮沸， 改小火煮半小時， 用雙層紗布過濾， 約得200毫升藥液，

3、合併兩次藥液， 倒入煮鍋中， 加紅棗煮沸， 倒入盆中， 加入紅糖溶化， 再泡半小時即可。

功效：益母草能活血祛淤， 紅棗能補血養血， 兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效， 適用於血虛寒凝型痛經者。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。

製作方法：

1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內加適量清水熬制。

2、然後待文火煎至只有一碗水。

3、最後加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。

當歸羊肉湯

材料：羊肉400克， 黃芪25克， 黨參25克， 當歸25克， 薑6片， 鹽少許。

製作方法：

1、首先將羊肉洗淨， 切成塊。

2、然後將黃芪、黨參和當歸用紗布紮緊， 姜切成片。

3、接著燒熱1湯匙油， 爆香薑片， 放入羊肉快爆炒至血水幹， 盛入砂鍋內。

4、最後將鍋內放入適量的清水， 將黃芪、黨參、當歸和薑片用大火燉煮1小時， 放入鹽就可以食用。