什么動作最快瘦手臂
現在的人們都會注意自己的身體健康。 那么肥胖的人隨著生活水平的提高也是數量越來越多了。 所以應該注意的是及時減肥, 那么手臂是人體非常重要的組成部位。 只是有的人是身體比較胖, 導致手臂也是比較粗, 看起來影響外表形象。 所以什么動作最快瘦手臂呢?
運動瘦手臂1:手臂內外畫圓
用手臂畫圓的方法很簡單, 首先把雙手向前伸直, 然后轉動雙臂向外畫圓20次, 接著再向內畫圓20次, 注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大, 要用手臂的力量而不是用手掌使力。
運動瘦手臂2:俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)
整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉, 加快促進血液循環, 從而促進脂肪燃燒。
首先在地上趴下, 兩手撐著地面, 雙手與肩同寬, 手指朝向身體的外側, 整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。
接下來兩手手肘彎曲, 同時將身體中心移向右邊,
運動瘦手臂3:胸前拉手法
胸前拉手這個方法簡單易學, 不需要太大的力氣, 又能有效收緊小臂贅肉。
最后交換左右手的上下位置, 重復以上動作。 左右手各做一次為一組, 每天做5組即可。
運動瘦手臂4:低位盤旋
跪在毯子上, 雙手徑直放在你的肩膀下面。 伸開你的雙腿, 用你的腳后跟著地, 這樣你的身體就處于一個俯臥撐的位置, 收緊你的腹部。
保持你的腹部收緊, 把你的胳膊肘彎曲下來, 放低你的身體, 直到你的身體離地面只有幾英尺。 保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。 保持這個動作10到30秒。 如果你的背部有問題, 可以試一下簡單的版本。
運動瘦手臂5:椅子上蘸地運動
坐下, 用你的雙手的后部放在一個結實的椅子的邊緣。 把你的大腿從椅子上滑下來, 用你的雙手支撐你的體重。 伸直你的右腿, 左腿彎曲成90度。
把你的胳膊肘彎曲, 慢慢的向地面方向放低你的大腿。 保持你的胳膊肘彎曲, 你的身體應該離開你的身體一段距離。 把你的身體拉回來, 直到你的手臂伸直,