維護好頸椎很重要！防止長時間低下頭及其長時間維持同一姿態

頸椎是承攬頭部與胸骨的主要人體器官， 在支撐點腦部的并且還能幫助大腦供血， 為頭頂部的隨意旋轉給予生理學基本，

頸椎里邊也有橫突孔， 有橫竇根據， 假如頸椎發生難題， 就很有可能會對橫竇導致擠壓， 進而造成大大腦供血不足， 使身體發生頭昏， 手發麻， 偏頭疼等狀況， 因此維護好頸椎是很重要的事兒， 平時只需做到這3件瑣事， 不經意間頸椎愈來愈身心健康， 早知如此早好。

1.挑選適宜的睡覺姿勢

入睡是身體歇息緩存的有效途徑， 睡覺姿勢對身體危害非常大， 一切正常頸椎是“C”型構造， 有一個往前的突起， 頸椎上還粘附全身肌肉， 肌腱等皮下組織， 不正確的睡姿就很有可能會造成 全身肌肉， 肌肉拉傷， 導致大家日常生活中常說的落枕了， 而長時間的不正確睡覺姿勢很有可能還會繼續使頸椎形變， 對神經系統或是毛細血管導致擠壓，

造成嚴重危害， 平臥是對頸椎最好是的睡姿， 平臥時， 枕頭總寬應恰好從頭頂部一直墊到頸部， 將頸部放到枕頭核心凹處， 使枕頭支撐點坐落于頸后正中間， 防止頭頸處在傾斜情況， 那樣的姿態既能保持頭頸一切正常生理學曲線圖， 不容易有頸椎形變的風險， 也可以使頭頸及其身體肌肉處在一個更好的情況， 獲得充裕的歇息， 不容易發生肌肉勞損的狀況。

2.挑選 適宜的枕頭

枕頭針對入睡的直接影響是挺大的， 枕頭的多少， 樣子， 硬軟水平都是對身體導致危害， 挑選 枕頭時要盡可能挑選 正中間薄兩邊高的枕頭， 這類枕頭相對而言較為迎合身體頸椎的身理曲線圖， 不必選太硬或是太軟的枕頭， 硬軟適度才可以在經受住頸部工作壓力的與此同時， 不容易對腦部導致很大工作壓力， 導致頭頂部痛疼， 更強具有維護頸椎的功效。

3.挑選適宜的床墊

如今很多人買床墊時的主要標淮也是看床墊是否足夠軟， 這類念頭實際上是不正確的， 太軟的床墊會沒法保持身體的正常的生理學曲線圖， 長時間睡下去不但會對頸椎造成損害， 還有可能會形成腰酸背疼等一系列病癥， 適合的床墊必須一定的強度， 一般來說挑選 三厘米厚的床墊時， 用手夾凹陷一厘米；挑選 10cm厚的床墊時， 用手夾凹陷三厘米， 這二種占比的床墊全是硬軟適度的。

頸椎的身體健康對身體是非常重要的， 頸椎不太好會引起全身上下的不適感， 導致胃病， 吞咽障礙等各種病癥， 所以說日常生活我們要隨時留意頸椎的維護， 防止長時間低下頭及其長時間維持同一姿態， 堅持不懈適度的肩周健身運動， 隨后最重要的便是晚上睡覺的3件事， 搞好這種， 頸椎想不行都難。