夫妻相互做這個竟有出奇的效果
中醫養生家指出:背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。 加強這些部位的保健, 可以促進血脈流暢, 調節氣息, 滋養全身器官, 是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。 特別是夫妻間睡前保健, 操作更簡單, 效果明顯, 輕輕鬆松達到健身的目的。
推背:一方俯臥於床上, 不枕枕頭, 頭側向一方, 上肢放鬆。 另一方立于床邊, 面向俯者頭部, 雙腿拉開小弓字步, 雙手五指展伸, 並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊), 然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上, 力量適中, 向前推出, 使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移, 自上而下, 推至腰部。 推10次左右, 再令俯者將頭倒向另一方, 仍按上法推10次左右。 然後, 操作方右手握拳, 用腕力捶背, 力量適中, 自上而下捶打數遍, 即可停止。 現代醫學證實, 人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞, 通過推背, 可以啟動這些免疫細胞,
捏脊:一方俯於床上, 暴露整個背部。 另一方沿脊椎兩旁二指處, 用雙手食指和拇指從尾骶骨開始, 將皮膚輕輕捏起, 然後將皮膚慢慢地向前捏拿, 一直推到頸下最高的脊椎部位, 算作1遍, 由下而上連續捏拿4-6遍, 算作1次。 第2或第3遍時, 每捏3下須將皮膚斜向上方提起, 如提法得當, 可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。 最後, 再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米)揉按一會兒, 每晚1次。 長期堅持, 可健脾養胃, 使人胃口好轉, 面色紅潤, 並可防治營養不良症的發生發展。
觸腋:腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結, 如他人用手觸摸,
摩腹:此方可兩人操作, 亦可自我保健。 睡前平臥於床, 搓熱雙手, 手在臍腹周圍, 按順時針方向繞臍摩腹數十圈, 注意力量適中。 爾後以肚臍為中心, 再按逆時針方向摩腹數十圈即可。