這麼有效的瘦肚子？！簡單到爆炸！

早上一杯蜂蜜水

小肚腩的形成也許跟你的便秘有關係， 想要排除這個長肚子的難題只要簡單的一步， 那就是早上起來喝一杯蜂蜜水。

膳食纖維

想要瘦肚子飲食也要注意， 像平時的話就要多吃一些水果蔬菜， 不要總是吃特別油膩的東西。 膳食纖維對於瘦肚子的作用實在是很大。 食物中的膳食纖維夠多就會增加飽腹感， 減少食物的攝入， 還會減少脂肪的吸收， 想要減肚子， 這個可不能少

按摩瘦肚子

按摩最常用的瘦肚子的方法， 利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動， 從而減少腸道對營養的吸收， 讓代謝廢物排出體外， 還能幫助改善便秘。 這是一種最常用的瘦肚子的最快方法， 利用揉捏的動作對於脂肪的改善很不錯。

飯後靠牆站

說完了吃的就來說說動的吧， 像是現在的上班族， 每天都是坐在位子上， 幾乎都是不動的。 這時候其實紫瑤在吃完飯的時候來進行這樣的運動， 就是靠牆站， 整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面 ， 堅持十五分鐘或者半個小時。

縮腹走路

走路的時候都可以做的小技巧。 就是縮腹 ， 吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣的長期堅持下來不僅可以瘦肚子， 還可以讓你的小腹變得緊實。 這麼簡單的動作可不能不學， 效果不要太好了。 剛開始或許有些不適應， 但是過幾天就習慣了。