健身

這麼有效的瘦肚子?!簡單到爆炸!

早上一杯蜂蜜水

小肚腩的形成也許跟你的便秘有關係, 想要排除這個長肚子的難題只要簡單的一步, 那就是早上起來喝一杯蜂蜜水。

蜂蜜中含有的豐富果糖能夠幫助你潤腸通便 , 每天早上用溫開水中倒一點蜂蜜, 健康瘦肚子一整天。

膳食纖維

想要瘦肚子飲食也要注意, 像平時的話就要多吃一些水果蔬菜, 不要總是吃特別油膩的東西。 膳食纖維對於瘦肚子的作用實在是很大。 食物中的膳食纖維夠多就會增加飽腹感, 減少食物的攝入, 還會減少脂肪的吸收, 想要減肚子, 這個可不能少

按摩瘦肚子

按摩最常用的瘦肚子的方法, 利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動, 從而減少腸道對營養的吸收, 讓代謝廢物排出體外, 還能幫助改善便秘。 這是一種最常用的瘦肚子的最快方法, 利用揉捏的動作對於脂肪的改善很不錯。

飯後靠牆站

說完了吃的就來說說動的吧, 像是現在的上班族, 每天都是坐在位子上, 幾乎都是不動的。 這時候其實紫瑤在吃完飯的時候來進行這樣的運動, 就是靠牆站, 整個身體背向著緊貼牆壁, 夾緊臀部, 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面 , 堅持十五分鐘或者半個小時。

縮腹走路

走路的時候都可以做的小技巧。 就是縮腹 , 吸氣時, 肚皮脹起;呼氣時, 肚皮縮緊。 這樣的長期堅持下來不僅可以瘦肚子, 還可以讓你的小腹變得緊實。 這麼簡單的動作可不能不學, 效果不要太好了。 剛開始或許有些不適應, 但是過幾天就習慣了。