夏季瘦手臂小妙招 減肥瑜伽甩掉拜拜肉

單臂伸展運動：準備一張瑜伽墊和一個枕頭， 將一直手臂壓在枕頭上， 腿部向後伸直， 手臂向右延伸， 身體要保持直線的狀態，

手臂向前抬起與地面平行， 然後再向下抬起， 持續30秒之後， 換手臂再做30秒， 這個動作可以鍛煉肩部的肌肉、腿部肌肉和手臂肌肉， 讓你輕鬆瘦腿瘦手臂。

負重擺臂運動：雙腿與肩同寬， 微微彎曲， 雙手握住一本有一定重量的書， 手臂向上運動， 一直維持10分鐘，

其中深呼吸30秒然後將動作反過來做。 這個動作可以鍛煉肩部肌肉、腹部肌肉和背部肌肉， 可以緊實上半身的身材， 讓你的身形更加有曲線。

後撐抬腿運動：將手掌支撐在地板上， 手指方向朝外， 一隻腳屈膝， 一隻腳抬升腿部， 注意勾住教教， 肘部微微彎曲，

臀部下沉， 停頓10秒， 背部用力， 包保持住腿部的姿勢不變。 這個減肥瑜伽動作和好的鍛煉了手臂的肌肉， 讓你手臂更加緊實。

手掌交叉運動：手掌的位置與腳同寬， 然後雙手交叉向前移動， 就像走路那樣， 形成俯臥撐的姿勢， 停頓10秒之後， 再倒回去。 這個減肥動作可以很好的鍛煉到腹部和手臂的肌肉，

起到瘦手臂和瘦肚子的效果。