不關燈睡覺的壞處有哪些

每當夜晚， 天就漸漸的暗下來， 由於很多人是一個人住一間房子， 內心的恐懼會讓她們晚上開燈睡覺， 其實這也可以， 但是不關燈睡覺的壞處比較多， 而且都是我們無法想像的， 因此對於我們來說， 晚上睡覺的時候儘量關閉燈光， 接下來讓我們一起來瞭解一下不關燈睡覺的壞處有哪些呢？

1.影響睡眠品質。 2.光輻射對皮膚有影響。 3.對眼睛造成傷害.阻礙褪黑素的形成,長期下去會影響內分泌---尤其是女性最近， 醫學科研人員研究證實， 入睡時開燈， 會抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌， 使得人體免疫功能降低。 經常值夜班的例如空姐、電信、護士等夜班一族， 癌症的發病率比正常人要高出2倍。 科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示， 空姐在飛機上工作近15年後， 乳癌發生幾率增加2倍， 約百名資深空姐中就有1人患乳腺癌。 另有學者以200多位成年人來做研究，

發現只要1次在淩晨3時到7時， 坐在燈光下睡覺， 便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。 因此， 從較安全的立場出發， 人們應該避免日夜顛倒和改變夜間入睡開燈的習慣。 醫學家還進一步發現， 有變壓器的電器用品， 應讓其儘量遠離床頭， 比如床頭音響、鬧鐘、調光型檯燈、充電器等等。 因為這些電器的電波長期離人體太近， 近距離的接觸容易使人體的荷爾蒙分泌改變。

鑒於此， 專家認為使用這些電器最好遠離床頭30釐米才比較保險。 科研人員發現， 人體大腦中松果體的功能之一， 就是在夜間當人體進入睡眠狀態時， 分泌大量的褪黑激素。 褪黑激素的分泌， 可以抑制人體交感神經的興奮性，

使得血壓下降， 心跳速率減慢， 心臟得以喘息， 使機體的免疫功能得到加強， 機體得到恢復， 甚至還可能有毒殺癌細胞的效果。

但是， 松果體有一最大的特點：只要眼球一見到光源， 褪黑激素就會被抑制， 命令停止分泌。 一旦燈光大開， 加上夜間起床頻繁， 那麼褪黑激素的分泌， 或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。 如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下， 自然免疫功能會下降。 因此， 夜班者白天入睡後， 需儘量將室內的光線調整到最黑的限度， 使大腦中的松果體分泌出足夠的褪黑激素， 以保證人體正常的需要， 使疲憊的機體儘快得到恢復。

即使你晚上睡覺內心很害怕， 但是你還是要克服這種恐懼， 不關燈睡覺的壞處如此之多，

我們應當重視起來， 當我們感覺到皮膚非常差的時候， 這就與開燈有著密切的關係， 當然如果你不想關燈的話， 那麼就換一個燈光比較暗的燈泡， 這樣也是比較好的解決辦法。