練臀部的健身器材

健身房除了常見的減肥人群之外， 更多的是練習腹肌、胸肌的人， 有個別人會嘗試做臥推練臂力。 其實對於女性來說， 臀部肌肉的力量也應該加入到鍛煉的項目中， 臀部肌肉緊實後整個人的形體都會發生變化。 本文提供了常見鍛煉臀部的健身器材， 一起來看看瞭解一下吧。

1、跑步機

為了健美臀肌， 燃燒掉多餘的脂肪和消除脂肪非常重要。 跑步機的好處是， 你可以使用間歇訓練提高鍛煉效率。 短跑可以啟動腿肌組中幾乎每一塊肌肉， 所以它是燃燒卡路里的最高效健身器材之一。

2、stepmill樓梯機

樓梯機是心肺機， 可以幫助融化脂肪， 塑造你的背部。 使用該器材的最大作用為， 如果你有膝蓋問題， 或者不能承受高衝擊跑步機的替代方法。 為了獲得最大的鍛煉受益， 手不要一直扶著兩側扶手， 迫使你的臀部發力保持身體穩定， 建議在中等強度下鍛煉20分鐘以上。

3、深蹲架

深蹲架是鍛煉你臀部肌肉最好的設備， 蹲是讓背部獲得鍛煉的最好方式。 正確的下蹲姿勢是， 讓你的腳平行， 保持與肩同寬， 然後目視前方， 腿部、臀部發力緩慢起身。 如果您是新手， 建議使用深蹲架， 它能有效的保護你。

4、坐式蹬腿訓練器

蹬腿訓練器可以讓用戶半躺那鍛煉， 它使用起來不僅更舒適， 而且安全性、方便性比深蹲架還高。 腿部是人體最重要的部位之一， 你可以使用多種練習方式的訓練器， 以增加你臀部的練習效率。

我們希望這四台機器會幫您完成您的健身目標。