喝湯治失眠 5種湯品喝出好睡眠

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失眠， 也就是指入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少等睡眠障礙症狀。

就好像睡眠相伴人的一生， 患失眠症狀的可能也追隨著人的一生。 所以偶爾失眠一次兩次完全是正常的， 但如果經常性、長期睡不好覺， 那就是一種病態了， 這個時候需要及早通過飲食調理甚至藥物治療來緩解症狀， 否則長久的失眠會造成精神崩潰以及身體機能的損耗。

為何女性易失眠?

研究發現， 在失眠患者裡， 女性患者的比例大大超過男性患者。 這是因為， 失眠多數是神經衰弱引起的， 而比起男性， 女性更容易患神經衰弱， 所以女性患失眠的幾率高於男性。

神經衰弱是一種常見的神經病症， 患者會出現腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下， 常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙， 但無器質性病變存在。 一般而言，

顯著的神經衰弱症狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經功能紊亂等。

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再者， 女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。

女性每月在月經前期， 其雌性激素水準會增高，

而黃體酮卻會缺乏， 這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。 這也就是為什麼有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。 在月經期間， 女性還會出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭， 對各種刺激過敏等症狀。 除此之外， 還與女性所受的文化教育、傳統的倫理道德教育影響有關。 一般而言， 女性的性格趨於內向， 情感更為豐富， 對情感的體驗也更為細膩、敏銳。 所有這些， 都是造成女性易失眠的原因。

失眠不是一種物理性傷害的疾病， 但是卻會傷及精神健康。 所以要慎重對待失眠， 不要以為只是“睡覺問題”就聽之任之， 以下PClady小編推薦六種可以預防失眠的中醫養生湯品， 幫助提高睡眠品質。

1.酸棗仁湯：

做法：取酸棗仁三錢搗碎， 用水煎服，

最好是每晚睡前一小時服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

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2.三味安眠湯：

做法：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。

3.養心粥：

做法：取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。

作用：這道粥品對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

4.桂圓蓮子湯：

做法：這道做法很簡單的， 先將蓮子去芯洗淨， 與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

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5.靜心湯：

做法：龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。

作用：可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。

6.安神湯：

做法：將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。

作用：可以安神寧氣， 同時可以起到補血的作用。

上述6道粥品都是很容易操作， 並且長期使用會起到一定效果哦!

PClady貼心小TIPS：有失眠煩惱的女性不妨試一下晚餐的時候多吃一點富含脂肪的食品。 這是一個小撇步，因為脂肪類食物消化得緩慢，頭部的血液會向胃腸部集中，使人有困乏的感覺，也可誘人入眠。或者在睡前稍稍喝一點含酒精的飲料，如葡萄酒、啤酒、威士卡和日本酒。這些酒對中樞神經有相當程度的麻痹作用，有安定神經、消除緊張的效果，所以能發揮誘眠作用。相反，茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，由於有興奮腦神經的作用，所以失眠者寢前禁用。(圖片來源：PConline攝影部落

這是一個小撇步，因為脂肪類食物消化得緩慢，頭部的血液會向胃腸部集中，使人有困乏的感覺，也可誘人入眠。或者在睡前稍稍喝一點含酒精的飲料，如葡萄酒、啤酒、威士卡和日本酒。這些酒對中樞神經有相當程度的麻痹作用，有安定神經、消除緊張的效果，所以能發揮誘眠作用。相反，茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，由於有興奮腦神經的作用，所以失眠者寢前禁用。(圖片來源：PConline攝影部落