老年人身心保健八項注意

老年人身心保健是預防各種老年疾病， 提高老年人生活品質， 幫助老年人安享晚年的最好方法。 近年來， 老年人的身心健康除了受到心腦血管疾病、腫瘤以及糖尿病的困擾外， 還會受到許多精神心理疾病的威脅。 因此， 老年人身心保健一定要做好心理調整， 才能夠全面提高老年人的生活品質。

專家指出， 許多老年人一旦退休， 無法適應周圍環境、生活等的突然改變， 才發現自己的心理準備並不充分， 竟不能適應悠閒、頤養的生活， 反而產生情緒不安、悲傷失望以及乏味無聊、精神萎頓等症狀。 還有一些老年人由於不能正確對待自身的現狀，

因此， 專家提醒， 老年人應該對自己有一個正確的評估， 從以下幾個方面做好老年人身心保健：

1.注重心理靜養， 避免緊張節奏， 這是老年人身心保健最應該注意的。

2.保證充足睡眠。 老年人容易出現睡眠問題， 因此保證睡眠對於身心保健也至關重要。

3.加強運動。 當然， 老年人不要過量、過激運動， 可適當打打太極拳、跳跳舒緩的舞蹈等。

4.節制飲食， 控制熱量攝入， 保持營養均衡。 另外， 老年人尤其不可酗酒。

5.

6.不慍不怒， 不多管“閒事”， 生活中善於助人， 保持心情愉快。

7.老年人不要今此藥、明彼藥，

8.恪守“九少九多”， 即“少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動、少藥多練。 ”

最後， 專家強調， 老年人身心保健一定要注意心理方面的調養， 可適當多參加一些社交和文娛活動， 不要總是待在家裡。 老年人如果出現一些精神心理問題， 無法自我調節， 可以通過諮詢心理醫生， 請求心理醫生的幫助。