脖子難受是怎麼回事

有很多人經常會感覺到脖子難受， 在這個時候， 我們就需要做一些運動， 例如關於頸部的保健， 我們可以在網上學習一些保健操， 平時在生活中休閒的時候， 我們就可以自己做， 讓我們的脖子得到緩解， 這個時候就能夠有效的預防頸椎病， 那麼脖子難受是怎麼回事呢?

1 做護頸操。

如果能堅持做護頸操， 對於防治頸椎病很有幫助的， 比較好的護頸操有：雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部， 左右來回磨擦100次;左顧右盼：頭先向左後向右轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次;前後點頭：頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長， 30次;旋肩舒頸：雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20-30次， 再由前向後旋轉20-30次;

2睡前仰脖子。

睡覺前躺在床沿上， 讓頭耷拉到床下， 堅持一刻鐘左右， 能讓頸椎得到調整， 頸部肌肉反向拉扯， 對緩解上班族、電腦族的頸椎問題很有效的。 注意在床上要確保整個身體躺穩了， 不要和他人打鬧， 以免發生危險。

3 樹上摘果子。

每年的5--8月份是蔬果成熟的季節， 我們可以多去採摘櫻桃、杏、桃等果子， 摘果子娛樂休閒的同時， 還能防治頸椎病呢， 主要是抬頭集中注意力摘果子， 不知不覺中就讓平常緊繃的頸椎得到了休整。

4多放放風箏

很多人覺得放風箏只是好玩， 殊不知放風箏還有個很好的作用， 就是防治頸椎病， 當我們放風箏時， 頭一直上仰， 頸椎的位置與平時低頭看手機、電腦完全反著， 這樣能調節緊張的頸部肌肉， 對緩解頸部酸痛很有幫助。

5 積極鍛煉 平常應注意多鍛煉身體， 特別是頸肩背部肌肉的鍛煉， 正確的鍛煉可以強化肌肉力量， 強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性， 同時促進血液淋巴的迴圈， 有利頸椎病的恢復。