減肥喝純牛奶好嗎
牛奶的營養豐富， 適合各個年齡階段的人食用。 牛奶中富含的營養成分可以幫助小孩的生長發育， 促進骨骼生長得更堅硬穩固。 人們對於牛奶的認知都存在一個誤區， 總認為這樣高營養的物質容易造成肥胖， 但其實牛奶並不會導致肥胖， 反而會幫助人們的吸收消化， 增加身體的消耗。 我們來瞭解一下。
牛奶不僅是美白養顏佳品， 而且更是瘦身美體的良方， 長期食用全脂乳製品不僅不會使人發胖， 反而有助於保持體形。
減肥原理
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質， 維生素以b12、b2為高。 400cc。 全脂牛奶253卡， 成人每日2杯牛奶， 可滿足1日鈣質600mg需求。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜， 抑制胃酸分泌， 因此能有效減輕饑餓感。 牛奶中的酪蛋白， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白質， 可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質， 大約占牛奶總蛋白質含量的20%， 在母乳中占80%， 可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
用餐前血糖度降低， 當饑餓感上升， 吃東西速度變快， 使進食量增加， 最後造成肥胖。
牛奶在胃裡的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖， 讓血糖上升速度更快， 刺激飽食中樞， 2者都會產生飽足感， 有助降低食量。 因黑糖含有豐富維生素及礦物質， 將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
牛奶排毒減肥法關鍵提示
喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。
實行方案
每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。
第一天
蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天
優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。
如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。
不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。
