女人氣血虛弱怎麼補 常吃這些食物有效果 熱門文章排行榜 >>2018-02-27 09:50來源：99健康網
貧血、血虛會給我們帶來生理、病理性危害， 所以必須及時補血。 而女人有“經、孕、產、乳”這些特殊生理活動， 所以是天底下最需要補血的。 女人血不虛， 氣色自然好。
女人氣血虛弱怎麼補
1、血虛
血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白， 唇爪淡白， 頭暈乏力， 眼花心悸， 失眠多夢， 大便乾燥， 婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津， 脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法， 補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等， 可經常交替選用。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗， 頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振， 虛熱， 自汗， 脫肛， 子宮下垂， 舌淡而胖， 舌邊有齒痕， 脈弱等， 為功能減退， 不一定有病， 氣虛者需補氣， 補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
3、貧血或血虛的女性
症狀表現：如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象， 而且血虛體質的人， 往往形體瘦弱， 身體素質較差。
平時可常吃補血養血的食物：如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。 同時也可結合中藥進行藥補， 常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。
4、氣血兩虛
氣血兩虛一般表現：貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等， 既有氣虛的表現，
氣虛的女性往往表現：為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。
可用一些補氣的藥物調理：如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。 用人參進補有一定的講究， 在家裡用人參進補要格外小心， 應以小劑量、短療程為原則， 最好在服用之前諮詢一下醫生。 氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上， 可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的“四君子湯”。
下面就一起來看看生活中有哪些補血食物。
紅棗
生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補血療效， 這個是絕對沒錯的。 但你知道嗎， 其實紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。
豬血
都知道鐵是造血的重要材料， 而豬血含有的鐵含量是雞蛋的18倍之多。 並且它鐵吸收率高達22%以上， 所以常吃豬血能夠起到補血的作用~豬血能夠幫女性朋友補充多種微量元素， 令面色紅潤如桃花。 並且豬血中的磷脂成分， 有幫助提高記憶力， 延緩大腦衰老的作用， 對預防早老型癡呆症有很好的效果。
紅豆
古人一直把紅豆食物相思植物， 但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。 尤其是時下正值寒冷的冬季， 對於女性貧血來說有著極佳的療效。 我們知道古代李時珍就已經把紅豆比喻為“心之穀”， 這就強調了紅豆的養心、補心血的功效。 營養實驗證明， 紅豆中含有豐富的鐵質， 多吃能達到行氣補血的效果， 非常適合調理女性貧血症狀。
當歸
人到中年，閉經、黃褐斑、蝴蝶斑等也會悄然而至。中醫認為，當歸能促進血液迴圈，保持血液通暢。孫思邈在《千金翼方》中就有記載，當歸是抗老消斑、美容健膚的“婦人面藥”。在補血方面，當歸尤其適合血虛、血少的人。血虛的表現很多，如面色蒼白或者萎黃、頭暈眼花、容易疲倦等。
葡萄乾
葡萄乾的含鐵量高，因為水分蒸發掉了總重量少了，而鐵不會蒸發，其所占百分比自然提高了。葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，吃葡萄乾可以彌補缺鐵性貧血。另外，葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。很多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的表現，不妨每天吃一把葡萄乾，可以很好得改善。(參考網站：39健康網)
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當歸
人到中年，閉經、黃褐斑、蝴蝶斑等也會悄然而至。中醫認為，當歸能促進血液迴圈，保持血液通暢。孫思邈在《千金翼方》中就有記載，當歸是抗老消斑、美容健膚的“婦人面藥”。在補血方面，當歸尤其適合血虛、血少的人。血虛的表現很多，如面色蒼白或者萎黃、頭暈眼花、容易疲倦等。
葡萄乾
葡萄乾的含鐵量高，因為水分蒸發掉了總重量少了，而鐵不會蒸發，其所占百分比自然提高了。葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，吃葡萄乾可以彌補缺鐵性貧血。另外，葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。很多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的表現，不妨每天吃一把葡萄乾，可以很好得改善。(參考網站：39健康網)
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