怎麼健康減肥不反彈 馬年減肥馬上瘦的秘笈

多種食物

減肥最大的禁忌就是單一的食物， 比如說蘋果、香蕉、番茄等食物減肥法， 這樣不僅很容易反彈， 更會造成身體營養的不均衡，

缺少各種營養， 導致身體一些機能出現問題， 所以要保證飲食的均衡與多元化， 這樣才會更加健康穩定的瘦下去。

蔬菜要比水果多

減肥的妹子要注意一下進餐的順序， 在吃飯的時候先從蔬菜下手， 接著才是肉類、米飯， 最後可以選擇吃一些水果，

但是記住攝取的時候要保證蔬菜的量比水果多， 這樣才更健康， 更有助於減肥瘦身。

晚上勿吃大餐

俗話說早上吃好、中午吃飽、晚上少吃， 不管是從健康的角度還是瘦身的角度上說， 這都是非常有道理的， 所以當你要吃大餐的時候， 最好是選擇在中午的時候吃完，

因為人體到了下午3點後， 新陳代謝就會變得較差， 你吃進去的食物會很難被消化， 而結果就是大量脂肪囤積， 所以儘量做到越是接近晚上就越不要大吃大喝。

每天快走半小時

每天堅持快走半小時， 有益身體健康更可以減去身體內的卡路里，

飲食方面少吃零食、飲料、薯片等， 保持早上吃好、中午吃飽、晚上少吃的原則， 這樣一天就可以消耗不少的卡路里， 慢慢的你就會健康的瘦下去， 但是堅持才是關鍵哦。