克服焦慮症的方法有哪些

2015-12-29

焦慮症是很多人都不願意發生的，但是因為各種原因，所以說又不得不發生，這種焦慮症一旦出現之後是必須要馬上克服的，如果不講自己的焦慮症克服的話，那麼焦慮症到時候會越來越嚴重，甚至到最後自己做什麼事情都沒有頭緒，也會覺得非常的困擾，因為焦慮症會讓一個人做事沒信心，那麼克服焦慮症的辦法有哪些?

一，保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或者想像你成功的景象。你將非常快地化解焦慮與不安，恢復自信。

二，幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

三，保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常讓人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。

四，放聲大喊：在公共場所，這方法或者許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或者自己的車內，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或者尖叫，都可適時地宣洩焦躁。

五，肯定自己：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己， “沒有問題。 ”， “我可以對付。 ”， “我比別人行”。這樣可讓你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，讓你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

上面內容讓我明白了到底該如何來克服這種焦慮症疾病，如果用這些方法來克服焦慮症的話，所得到的治病效果是非常明確的，選擇這些方法來克服焦慮症疾病的時候穩定好自己的情緒，保持樂觀的心情，那麼也就是對疾病的一種改善方法，

而克服焦慮症期間自己也要合理的給自己調配飲食。