每天吃水果不吃飯可以減肥的嗎

每個人身邊都有一直喊著要減肥的人， 其實很多人也只是口上說說而已， 沒有一直的堅持下去。 有些人很希望儘快的見到減肥的成果， 而平時又不想鍛煉， 於是都是採取節食的辦法。 那麼， 每天吃水果不吃飯可以減肥嗎？對於不吃飯， 只是吃些水果的減肥方式， 請看下文的具體的介紹。

首先要弄清發胖的原因。 人為什麼會發胖?就一個根本原因：輸入>消耗!吃得太多， 身體需要不了那麼多營養， 就把它變成脂肪積存起來了。 要使自己不發胖， 必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。 要使自己減肥， 就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。 這就是減肥的原理。 那麼， 到底該怎樣減肥?

1、嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣， 其中"晚吃少"是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意：

一是必須吃早飯。 不吃早飯的人， 容易發胖。 因為經過一夜睡眠，

身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量， 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感， 不知不覺吃下過多的食物， 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；

二是中午一定要吃飽。 中午不吃飽， 晚上必然餓， "晚吃少"就難以做到了；

三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品， 喝一些清淡的麵湯、米湯就可以， 不要喝咸湯。 許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食， 也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。

每天吃水果不吃飯可以減肥嗎？這樣的減肥方式是不科學的， 也是不可取的， 因為這樣犧牲了身體健康，

會出現身體不適的情況。 減肥不是不吃東西， 而是要科學的飲食， 主食肯定是要吃的， 只不過需要控制飯量而已。 平時少吃一些油膩的食物以及高熱量的甜食， 適當吃些水果， 多運動就行了。