怎麼補腎？中醫補腎四個神奇方法

腎臟是我們人體非常重要的器官， 生活中一定要注意腎臟的保護， 只有腎臟健康了我們的精力才會更加充沛。 那麼日常生活中中醫補腎的方法有哪些呢?

1、吞津可養腎

生活中一些小的習慣就有不錯的補腎效果， 吞咽津液可以滋養腎精， 對於我們的腎臟健康是非常有幫助的， 所以生活中不妨經常做。 口腔中的唾液分為兩部分清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。

2、有尿不要憋

有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。 膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。

3、睡眠可養腎

睡覺對身體的調節是非常有幫助的， 不僅能使我們得到充分的休息， 而且對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。

4、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。

另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉，