戒煙喉嚨癢

相信生活中很多人都是要下定決心戒煙的， 因為抽煙對身體的確不好， 而且還容易傷到肺和氣管， 可是在戒煙的這段時間里， 身體可能會有一些不好的癥狀表現， 比如戒煙的過程當中感覺到想要吃東西， 喉嚨里面很干， 還會有喉嚨搔癢的情況要根據身體的實際情況， 選擇合適的治療方法。

如何戒煙（一）:

1.戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步， 擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水， 促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。

（4）飯后到戶外散步， 做深呼吸15-30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料， 改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。