圣誕盛宴前為健康打支預防針
平安夜、圣誕節、狂歡夜， 與朋友暢飲， 與家人歡聚， 醉酒當歌， 別樣愜意。 在享受饕餮圣誕盛宴的時候， 別忘了給您的健康打上“保健預防針”。
吃：先墊底兒 后控制食量 圣誕節， 少不了和朋友相聚， 那么怎樣保證您吃得健康呢?
外出赴約別讓自己有饑餓感， 臨行前， 可以先吃一點水果、奶酪或早餐谷物， 防止過于饑餓導致進食過量。 如果大家一起去吃自助餐， 那么想要苗條和健康， 您一定要提防“自助餐超卡危機”， 自我控制食量。 進餐時， 先選吃新鮮的蔬菜、水果， 這樣可以增加飽腹感， 接著才進食肉類等脂肪含量比較高的食物，
喝：酒水搭配 減少飲酒量 圣誕期間， 避免不了推杯換盞。 據介紹， 每喝一杯酒后適當飲一些水， 可減少你的飲酒量， 還可解決酒精可能造成的脫水問題。 另外， 飯后喝一杯熱茶能幫助消解食物中的油膩成分。
玩：合理休息 控制熬夜時間 圣誕期間， 很多商場都延長營業時間， 購物、娛樂， 很多人都熬到后半夜， 熬夜后， 很多人都會有突然感覺心慌、氣短、眼冒金星等多種不適。 醫生提醒， 圣誕期間應注意合理安排作息時間， 注意攝入營養和做適量的有氧運動，
圣誕大餐后苦楚多， 清腸排毒食物盤點幫你減輕胃腸負擔
海帶， 腸蠕動的“加速器”。 海帶呈堿性， 可促進血液中的甘油三酯代謝， 有助潤腸通便。 而且熱量低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸， 這樣不會破壞海帶中的礦物質， 還可有效增加腸蠕動。
豬血， 腸解毒“消化酶”。 豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解， 會產生有解毒作用的物質， 當腸道內吸收到重金屬微粒時， 它就會和這種物質發生反應， 并縮短其在人體內逗留的時間， 將其對身體的危害降至最低。
喝豬血白米粥， 能有效幫助腸道解毒，
糙米， 腸疏通“管道工”。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E， 能促進血液循環， 源源不斷地為腸道輸送能量， 可促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內， 加入適量清水同煮成粥， 撒上鹽和胡椒粉即可。
蜂蜜， 腸道的“養顏液”。 蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”， 因為它含的氨基酸、維生素， 可促進身體良性循環。 蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統， 也可以為腸道提供良好的休息環境。
