女性健康

有助排毒養顏的10種食物

黃瓜:

味甘, 性平, 它不僅富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分, 還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等,

能促進人體的新陳代謝, 排出毒素, 是難得的排毒養顏食品。 黃瓜所含維生素C的含量比西瓜高5倍, 能美白肌膚, 保持肌膚彈性, 抑制黑色素的形成。 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪, 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。 夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多, 吃黃瓜有助於化解炎症。

荔枝:

味甘、酸, 性溫, 有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。 李時珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝, 補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香, 通神益智, 填精充液, 辟臭止痛, 滋心營, 養肝血, 果中美品, 鮮者尤佳。 ”荔枝含維生素A、B1、C, 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。 研究證明, 荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,

是排毒養顏的理想水果。

木耳:

味甘, 性平, 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 古書記載, 木耳“益氣不饑, 輕身強志”。 木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分, 被譽為“素中之葷”。 木耳中的一種植物膠質, 有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統的雜質集中吸附, 再排出體外, 從而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜:

味甘, 性平, 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 《神農本草經》記載:“久服強志輕身, 不老延年。 ”蜂蜜富含維生素B2、C, 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,

對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖, 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果, 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

胡蘿蔔:

味甘, 性涼, 有養血排毒、健脾和胃的功效, 素有“小人參”之稱。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素, 而且含有大量的維生素A和果膠, 它們與體內的汞離子結合之後, 能有效降低血液中汞離子的濃度, 加速體內汞離子的排出, 因此是有效的解毒食物。

苦瓜:

味甘, 性平。 中醫認為, 苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。 《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱,

解勞乏, 清心明日”。 苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。 醫學研究發現, 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質, 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能, 增加免疫細胞的活性, 清除體內的有害物質。

海帶:

味鹹, 性寒, 具有消痰平喘、排毒通便的功效。 海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。 值得一提的是, 海帶含豐富的碘, 可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。 海帶的碘化物被人體吸收後, 能加速病變和炎症滲出物的排除, 有降血壓、防止動脈硬化的作用。 海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質,

能夠吸收血管中的膽固醇, 並把它們排出體外。 另外, 海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末, 是極具醫療價值的甘露醇, 具有良好的利尿作用, 可以治療藥物中毒、浮腫等症, 所以, 海帶是理想的排毒養顏食物。

茶葉:

性涼, 味甘苦, 有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。 中國是茶的故鄉, 對茶非常重視。 古書記載:“神農嘗百草, 一日遇七十二毒, 得茶而解之。 ”說明茶葉有很好的解毒作用。 茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶, 其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。 醫學研究表明, 茶葉中富含一種活性物質——茶多酚, 具有解毒作用。 茶多酚作為一種天然抗氧化劑, 可清除活性氧自由基,

可以保健強身和延緩衰老。

冬菇:

味甘, 性涼, 有益氣健脾、解毒潤燥等功效。 冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸, 在人體必需的8種氨基酸中, 冬菇就含有7種, 同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。 醫學研究認為, 冬菇含有多糖類物質, 可以提高人體的免疫力和排毒能力, 抑制癌細胞生長, 增強機體的抗癌能力。 此外, 冬菇還可降低血壓、膽固醇, 預防動脈硬化, 有強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用, 是排毒壯身的最佳食用菌。

綠豆:

味甘, 性涼, 有清熱、解毒、祛火的功效, 是中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。 綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分, 綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後,很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀,這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效,可以解除多種毒素。醫學研究證明,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。

99營養師溫馨提示:身體新陳代謝系統的紊亂,使體內毒素堆積,只有及時排除體內的有害物質,保持體內環境的清潔,才能保證身體的健康和肌膚的美麗。

綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後,很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀,這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效,可以解除多種毒素。醫學研究證明,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。

99營養師溫馨提示:身體新陳代謝系統的紊亂,使體內毒素堆積,只有及時排除體內的有害物質,保持體內環境的清潔,才能保證身體的健康和肌膚的美麗。