避免那些辦公室不良姿勢才能更健康

現在現在的上班的人們經常做辦公室， 由於姿勢的不正確會導致身體的疲勞酸痛， 傷身的不對的姿勢和動作常見的包括緊張時聳肩、翹腳等， 下面就給大家列舉出來一些平時應特別注意要避免的姿勢。

身體前傾

上班族忙碌起來， 身體經常會不自覺前傾， 這樣容易導致駝背， 肩頸、上背承受巨大壓力， 就易出現肩頸痛， 平時應採取正確坐姿， 上半身維持和站立時的姿勢一樣， 抬頭微縮下巴， 挺直背脊並縮腹。

聳肩

上班時壓力大， 易緊張的人情緒緊繃時經常會不自覺聳肩， 這樣易導致肩背疼痛甚至胸悶。 要改善聳肩狀況， 要有意識讓自己放鬆， 另外可以調高椅子高度， 讓肩膀自然下垂。 如果已出現酸痛不適， 可在工作之餘做些全身性的有氧活動， 如慢跑等。

長時間使用電腦手機的低頭族， 頸部長期處於壓力下， 容易導致頸部長骨刺， 如果經常感到頸部緊緊的， 且站立時也要經常扭動脖子才不會覺得酸痛， 就可能是頸部骨刺先兆。 儘量減少低頭， 不得不使用電腦時要微收下巴， 以減少頸部的彎曲程度和壓力。

翹腳

不良的壞習慣可能導致長短腳， 如翹腳， 很容易導致骨盆歪斜， 這是後天長短腳的主因，