老年人預防腦中風有方法

老年人的身體抵抗力下降， 常常會因為天氣的一點變化而引起疾病， 腦中風是老年朋友要十分注意的疾病之一， 目前天氣開始逐漸寒涼， 老年人的腦血管本就脆弱， 更要預防中風的發生了， 下面為您介紹幾個可以有效預防腦中風的小動作。

為了將各種突發危險控制在“搖籃”中， 老人除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節情志外， 還應該每天做些小動作， 強健血管。

專家意見， 按摩頸、肩、頭， 能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力， 從而可降低腦中風的患病幾率。

摩擦並按摩頸部：雙手摩擦發熱後， 按摩頸部兩側，

以皮膚發熱發紅為宜。 然後雙手十指交叉置於後腦， 左右來回擦至發熱。 而後， 可以配合一些轉頭活動， 頭前俯時脖子儘量前伸， 左右轉時幅度不宜過大， 做30個迴圈即可;或可取站立姿勢， 兩手緊貼大腿兩側， 下肢不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側， 共做10次， 然後身體不動， 頭用力左旋並儘量後仰， 上看左上方5秒鐘， 復原後， 再換方向做。

運動肩部：雙手放在兩側肩部， 掌心向下， 兩肩先由後向前旋轉10次， 再由前向後旋轉10次， 接下來做雙肩上提、放下的反復運動， 每次聳肩儘量使肌肉有緊迫感， 放鬆時也要儘量使肌肉鬆弛。

兩腳畫圈：活動踝關節， 不僅可以疏通相關經絡， 還可刺激關節周圍的腧穴，

起到平衡陰陽、調和氣血的作用。 活動手腳也能舒筋活血， 降低中風危險。

此外， 老人每天早、中、晚各做3次空抓手， 每次500下左右， 也有好處。

其實老年人的很多疾病都可以通過不同的鍛煉方法來有效預防， 以上這些就是簡單卻能有效預防老年人腦中風的動作， 有心腦血管疾病的老年人更要多通過以上的運動方法來加強抵抗力。