女人養生吃什麼 六種養生湯是首選 熱門文章排行榜 >>2018-03-30 10:26來源：99健康網

不同的季節養生有不同的原則和講究， 但是對於女人來說， 要是可以喝一些養生湯的話是一種滋補又不怕長胖的好選擇。 那麼女人養生喝哪些湯呢?

適合女人的養生湯有哪些

1、花生豬手湯

原料：花生80克， 豬手300克， 淮山50克。

做法：將豬手洗淨切塊、淮山切塊。 將所有材料及蔥、薑、料酒放入鍋中， 加清水小火燉約1小時20分鐘， 加入鹽稍煮即可。

功效：女性喝此湯可滋潤肌膚， 增加皮膚彈性。

2、蘿蔔鯽魚湯

原料：鯽魚、白蘿蔔、蔥、薑、花雕酒、鹽。

做法：鯽魚洗淨後瀝幹， 並用廚房紙巾擦乾表面水分。 蘿蔔去皮切條；蔥打結；薑切片。 鍋內熱油， 爆香幾片薑片， 加入鯽魚煎透， 煎至兩面的魚肉變色。 鍋內加入足量的水(冷水、開水均可)， 加入蔥和薑， 大火煮開， 加入適量花雕酒， 繼續煮至酒氣消散。 撇去浮沫後轉中火， 保持一定的沸騰， 加蓋燉煮至湯色發白(約30分鐘)。 加入蘿蔔條， 繼續煮約10分鐘，

功效：此湯健脾益胃， 消食化滯， 明目潤膚。 鯽魚湯有潤燥滋補的作用， 適合女性食用。

3、田園蔬菜龍骨湯

原料：豬龍骨1根， 胡蘿蔔1根， 西芹2根， 蘑菇10朵， 玉米1根， 薑8片， 鹽、味精等調味料適量， 香蔥若干。

做法：將龍骨洗淨， 放入冷水鍋內加熱至沸騰， 然後將水倒掉；接著將龍骨洗淨， 放入砂鍋內， 加入足量的冷水， 放入薑片、蔥段， 用大火燒開， 然後轉為小火， 撇去浮沫；1小時後再加入胡蘿蔔繼續煲， 過1小時之後加入蘑菇、玉米和西芹， 繼續煲20分鐘左右， 最後加入適量鹽、味精即可。

功效：在燉肉時加入各式蔬菜， 葷素搭配可以提高食物蛋白質的品質和利用率。 有葷有素還可以促進膳食中鐵質的吸收， 改善膳食中鈣和磷的比例，

4、無花果杏仁湯

原料：瘦肉四， 南北杏各三錢， 蜜棗五枚， 無花果十粒。

做法：瘦肉洗淨， 成塊落煲， 加放以上各藥材， 放六碗水， 煲二小時已成。

功效：無花果清熱， 利呼吸道系統等器官；南北杏清痰止咳， 潤肺養顏；加蜜棗滋潤成方。 女性喝此湯乃保健平安之湯劑， 偶然感冒傷風， 咳嗽， 痰多， 亦可以飲此湯， 有益加速療效。

5、太子參燉柴雞湯

原料：太子參8克， 柴雞250克。

做法：將柴雞切塊， 在沸水中焯後， 將水倒掉。 將柴雞與太子參一起， 放入蔥、薑、料酒， 加清水燉約2個小時， 至熟透後加入鹽稍煮幾分鐘即可。

功效：滋陰補虛， 溫中益氣。 特別適於女性進補， 調養產後虛弱等。

6、黃芪當歸生薑羊肉湯

材料：當歸20克、黃芪30克、生薑10克、羊肉250克、粳米80克。

做法：首先可把買回來的黃芪、當歸提前煮半個小時， 然後去掉其藥渣， 在用藥汁加適量水燉羊肉， 燉至羊肉爛加入生薑、陳皮然後加入粳米用小火煮半個小時左右即可。

功效：黃芪當歸生薑羊肉湯具有益氣、補血、美容之功效，

女人養生吃什麼好

1、紅棗

女人吃什麼可以養生？紅棗是不錯的選擇， 因為紅棗能提高人體免疫力， 並可抑制癌細胞。 能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白， 保護肝臟， 紅棗中還含有抑制癌細胞， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

2、西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花， 它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。 因為它含有抗氧化劑， 減緩女人體內的自由基， 從而延緩衰老。

3、大蒜

排毒清腸， 預防腸胃疾病。 大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒， 清除腸胃有毒物質， 刺激胃腸粘膜， 促進食欲， 加速消化。

4、黃豆

黃豆真的是價廉物美， 對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。

5、紅蘿蔔

紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原， 可促進血紅素增加， 提高血液濃度及血液品質， 對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。

6、圓白菜

便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕鬆幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負擔也輕鬆了，也就使得整個消化系統保持年輕活力。

7、魚肉

炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化，並且裡面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。(參考網站：39健康網)

推薦閱讀：女人養生喝什麼湯 這四款養生湯調經又補血

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6、圓白菜

便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕鬆幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負擔也輕鬆了，也就使得整個消化系統保持年輕活力。

7、魚肉

炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化，並且裡面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。(參考網站：39健康網)

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