早餐怎麼吃對減肥起著決定作用 盲目吃早餐會讓你事倍功半

食譜一：喝粥是很健康的方式。 選擇可以補充營養的粥品能讓人的精力充分恢復， 而且早餐喝粥也會對胃形成一層保護膜， 如果腸胃不好的人， 我們就推薦你們用粥作為早餐。 減肥的人早上多吃一些也沒有太大的關係， 但是也不要選擇含糖分很多的粥食用。

喝粥並不能完全達到吃飽的作用， 特別是對於需要高強度腦力或者體力工作的人來說， 喝粥並不能支撐工作的進行。 那麼要搭配一些什麼呢？有條件自己做早飯的人可以選擇製作豆腐羹， 豆腐沒有熱量但是卻會產生極大的飽腹感。

食譜二：水果配麵包。 無糖的粗糧麵包加上高纖維的水果， 可以讓你的早餐健康又有減肥效果。 首先， 麵包屬於主食， 並且吃麵包當做早餐也更加的快捷， 對於上班的人來說是最好不過的選擇。 水果可以起到潤滑腸道的作用， 這個組合適合學生或者上班族作為減肥早餐食用。

食譜三：健身人群， 指那些喜歡早上跑步或者運動的人群。 這些人在運動完需要補充蛋白質和營養的流失， 所以吃蔬菜沙拉搭配蝦仁或者雞胸肉是非常好的方法。 蔬菜沙拉沒有很高的熱量， 但是卻有著很好的營養和飽腹感。 蝦仁和雞胸肉都可以幫助人恢復流失的蛋白質。

這些減肥早餐， 你學會了麼？其實減肥並沒有我們想像中的困難， 因為我們有著很多食材供我們選擇。