想要健身這幾點請勿錯過 不然達不到目的還傷身體

在進行健身之前， 一定要有一個健身的計畫， 這樣才能達到事半功倍的效果。 可以對每天的飲食， 健身方法， 想要的健身效果進行考究， 然後制定相應的計畫， 進而實行。

現在健身越來越流行， 在青少年， 中年人， 甚至老年人群中占了一定的生活時間比例。 不單單只是為了減肥， 更多的是為了有一個健康的身體， 強健的體魄。 健身之前當然要有一個良好的且適合自己的健身計畫， 也是對自己的身體負責。

首先， 在健身之前， 要選擇一個好的健身地點。 如果有條件的話， 建議最好選擇在健身房進行， 有同伴的話，

在健身期間， 要有一個好的飲食習慣， 維生素， 蛋白質， 肉類食品都要及時補充。 最忌諱的是， 女性們為了擁有一個骨感的身材而節食， 然後健身， 這樣很容易傷身體， 還會造成減肥的反彈， 只會起到相反的結果。

在健身時， 要做好熱身運動。 不能小看熱身運動， 它可以為接下來一系列的健身動作做一個鋪墊， 拉伸運動是必做的。 另外， 特別要注意的是， 要量力而行， 剛剛踏入健身的人群， 不要急功近利， 剛開始就做一些比較激烈的運動， 並每次做較長時間。 這樣不但不會強健我們的身體，

在健身時， 根據自己的需要進行， 拉伸， 增肌， 或者是減肥。 不同的目的， 所用到的器材與方式也有所不同。 就減肥而言， 要減腿部或是腹部， 所做的運動是不同的。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】