能夠睡出健康美麗的睡眠方法
1、脫衣服時, 別忘了“脫”掉壞情緒。
曾經有個心理學家這樣建議人們:“努力活在今天, 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
想要做到睡前放下白天的煩惱, 除了要具備一定的修養和氣度外, 還可借助外物幫忙。 如播放一段輕緩悠揚的音樂, 像莫札特、班得瑞、理查。 克萊德曼的歌曲都具有治療失眠的功效, 有助於調節神經, 讓全身心都放鬆下來, 連做夢都是香的。
2、除了睡衣, 身上不要留有任何“紀念品”。
手錶、首飾、牙套、胸罩、手機, 還有令人賞心悅目的妝容, 最好都在上床前全部去掉。
說到輻射, 月經期間最好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。 如果不可避免的要和電腦電視打交道, 儘量不要讓螢幕背面朝人, 因為電腦輻射最強的是背面, 其次是左右兩邊, 螢幕的正面輻射最弱。 和電腦的距離保持在50~75釐米,
3、不要帶著滿肚子油水入睡。
中醫說“胃不和, 則臥不安”, 睡前吃得過飽, 胃腸要“加班加點工作”, 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦, 令大腦一直處於興奮狀態中, 想要安穩地睡覺又從何談起呢?睡前也不要喝茶, 茶葉中含有咖啡鹼等物質會刺激中樞神經, 使人興奮, 入睡也會變得更加不易。 當然, 也不能餓著肚子上床, 睡前如感到饑餓, 可適當吃點溫軟的食物, 並且在食後休息一會兒再睡覺。 睡前喝一杯牛奶或蜂蜜, 幫助提高睡眠品質, 睡眠充足, 月經當然也會月月“乖乖的”。