心裡總是焦慮怎麼辦呢?

焦慮是人們的一種情緒狀態， 是人們遇到不可理解或者悲傷恐懼之事而產生的心理表現， 這種心理狀態對人們的身體健康來說是非常不利的， 長期的焦慮會給人們的精神造成極大的打擊， 引起精神性疾病的出現， 下面就來看看心裡總是焦慮怎麼辦呢?希望大家能夠瞭解一下吧。

抑鬱症的預防包括將生活作息的合理化， 改掉懶散、挑食厭食、貪玩等不良習慣。 還要徹底的避免酗酒、暴飲暴食， 每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來等。

2、合理宣洩抑鬱情緒

從個體心理的角度而言， 人都有交流、宣洩、歸屬的需要， 哪怕是身處荒島， 也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。 這是抑鬱症的預防的重要方面。

參加一些自己感興趣的活動， 不管是逛街， 聽音樂， 騎馬， 看書或者下棋， 都能讓心情愉悅起來， 逐漸恢復自信， 對治療抑鬱症大有裨益。

4、廣交朋友

多交幾個朋友， 尤其是心情不佳的時候， 多對朋友說說自己的心裡話， 可以避免和醫治孤獨和離異感。

不要給自己施加太大的壓力， 制定一個可以實現的目標， 當然還是要根據自己的實際情況， 如果根本就不感興趣， 而這個又需要花費太多時間和精力， 很可能半途而廢甚至產生心理壓力。