提高智力有妙招飲食調理是關鍵

提高智力是學生保健的重要環節， 因為大家都知道學生每天都要用腦， 而壓力如山大的學生們應當如何提高智力來改善學習呢?下面就給大家介紹一些健腦的小妙招吧!

1、花香健腦

若在書房或學習的環境裡擺上蘭花、茉莉、米蘭等， 使空間充溢縷縷清香， 可使學習者頭腦清新， 精神振奮， 有助健腦提神， 消除疲勞。

2、飲食調整

飲食以雞、鴨、魚、肉唱主角的做法並不明智， 應選擇高糖、高蛋白、低脂肪的食物。 可熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等， 適量放些糖， 既美味可口， 又營養豐富。

雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等食品有助於增強記憶力。 此外， 飯後可以給孩子吃一些蘋果， 也有利於提高記憶力。

3、適當鍛煉

實踐證明， 科學、合理的體育鍛煉能增強大腦的供氧量， 改善腦組織細胞的新陳代謝， 提高大腦皮層中樞的興奮性， 促進記憶、思維能力的增強。 鍛煉可選擇一些強度適宜、輕鬆平緩的項目，

4、充足的睡眠

充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞， 提高學習效率， 對保護腦組織細胞亦有裨益， 還有助於將已獲得的知識資訊鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。 醫學專家建議， 學生每天應有7至8小時的睡眠時間， 午飯後應睡1小時， 晚上不宜過多開夜車。

溫馨提示：只要能夠保證充足的睡眠、營養的飲食、適當的鍛煉、和優雅的環境， 相信學子們就能有效提高智力、改善學習。