教您在30分鐘內做好營養晚餐

30分鐘做好晚餐， 而且還是營養價值超高的晚餐， 或許打死您都不會相信， 其實這是真實存在的， 這兩種營養晚餐的名字分別為牛奶銀杏燉燕窩和菌汁煎大蝦， 這兩種既美味又營養的晚餐確實可以在30分鐘之內順利完成。 這對於上班比較忙碌的您來講應該算是一種福利吧!下面小編就把這兩種營養晚餐的全部做法分享給大家， 請大家在看完之後不要忘記點贊喲!

一、牛奶銀杏燉燕窩

材料：牛奶、銀杏、燕窩。

製作方法：

1.將杏仁洗淨， 杏仁加水燉10分鐘。 (杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁， 或者購買杏仁罐頭。 )

2.將燕窩用水泡發。

3.將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。 (市場上燕窩的種類很多， 價錢也不等。 建議大家購買300元錢一兩的燕窩， 這種燕窩屬於中低檔價位， 適合女性滋補， 一兩燕窩可以分6次食用。 )

製作時間：20分鐘

燕窩作為天然滋補食品，

男女老少都可食用。 針對不同的人群， 燕窩有不同的功效。

女性：女性常食燕窩能保養肌膚， 使肌膚滋潤光滑、富有彈性， 這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣。

孕婦：在懷孕期間最需要營養的補助， 在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩。 因燕窩裡含有豐富的活性蛋白， 可促進人體組織生長， 提高免疫能力。

二、菌汁煎大蝦

材料：大蝦、菌汁(也可以根據個人口味換成其他醬汁)。

製作方法：

1.將大蝦洗淨， 處理乾淨。

2.把蝦放到鍋裡， 用油煎熟。

3.把煎好的蝦盛在盤中， 用餐巾紙吸去多餘的油。

4.把菌汁澆在大蝦上， 即可。

製作時間：15分鐘。

蝦是一種口味鮮美、營養豐富、可制多種佳餚的海味， 有海鮮中之“甘草”的美稱。

蝦的種類很多， 不管何種蝦， 都含有豐富的蛋白質， 其肉質和魚一樣鬆軟， 易消化， 同時含有豐富的礦物質。 海蝦還富含對人體十分有益的碘質。 蝦可食部分蛋白質含量約為16%～20%。 挑選大蝦時， 一定要選擇蝦體完整、外殼清晰新鮮、肌肉緻密、尾節伸屈性強， 外表潔淨乾燥感的。

通過對“牛奶銀杏燉燕窩”以及“菌汁煎大蝦”這兩種營養晚餐的做法介紹， 您是否已經學會了該如何去操作， 那麼從現在開始， 每晚就通過自己30分鐘的努力來犒勞犒勞自己吧!當然， 您也可以為自己的家人來做一套這樣的晚餐， 相信您的家人會對您新學的廚藝讚歎不已!如果有需要， 您也可以把這兩種營養晚餐的做法教給您的其他朋友， 讓您的朋友也親自享受一下30分鐘所帶來的美味。