孕媽媽的夜宵吃對了嗎
文章導讀
可是就算是夜宵也不能隨意而為，
一定要注重健康和營養，
做到科學的攝取。
避免熱量過高。
為了讓營養均衡， 孕媽媽們經常一天幾頓的吃， 因為每餐吃的都很少， 有時候在睡前也會再加個餐， 吃個夜宵作為睡前的營養補充，
1、 夜宵的量一定要小， 適當地補充能量就可以了， 不能超過全天進食份額的1/5， 品種可以多樣些， 晚上喝些不同的粥是很好的夜宵選擇。
2 、高油脂高熱量的食物， 如油炸物、燒烤等垃圾食品要避免吃， 油膩的食物會增加腸胃的負荷， 影響睡眠甚至是第二天的食欲。
3 、吃宵與睡眠時間一定要間隔一定的時間， 最好在睡覺前2小時就將夜宵吃完。
4 、最好不要用甜品來做夜宵， 空腹吃甜品會使得胃酸過多， 引發胃部不適。 水分和糖分含量高的水果以及利尿的食物也要避免吃， 否則會影響睡眠。
孕媽媽的夜宵其實有時候也是可以選擇一些易消化的食物，
