夏季養生吃什麼 七款食療幫你補氣血

夏季養生吃什麼?現在正值夏季， 是養生的好季節， 這個時候要注意保健身體， 調整起居飲食， 尤其是女性， 要注重調養氣血， 一個人健不健康就看這個人氣血好不好， 氣血不好在日常生活中合理膳食就能適當的補充， 這樣還能幫助女性防病抗病， 下面小編就介紹幾種補充氣血的食療， 幫女性補足氣血， 一起來看看吧。

一、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

做法：

1、桂圓、紅棗、山藥洗淨待用。

2、黑糯米洗淨， 加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀， 依口味加入適量紅糖即可。

tips：桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

二、當歸紅棗排骨

材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、薑片、鹽，

雞精。

做法：

1、排骨焯水， 洗淨血水放入沙鍋。

2、加入枸杞紅棗、當歸、蔥、薑片、大火燒開。

3、小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。

功效：滋陰潤燥、養顏護膚的輔助作用， 可治皮膚轉季乾燥粗糙， 皮膚瘙癢等。

三、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補，

卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 但是燕窩太補易上火， 而銀耳價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩。 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣就像急性慢性病， 火氣來得急去的快， 但是火氣太久未消就會轉成燥氣， 所以吃銀耳最有效。

材料：桂圓幹、枸杞、紅棗、冰糖各適量。

做法：

1、銀耳提前泡發， 洗淨備用。

2、把紅棗從中間切一口。

3、把所有原料放入湯鍋裡面。

4、加入適量的水， 然後放兩顆冰糖。

5、蓋上蓋子， 煮到紅棗變充盈即可關火。

功效：銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點， 還能使你的臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條。

四、養顏補血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥。

做法：

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾、把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，

加適量的水， 粥滾開了就換到熬粥檔， 出鍋前放些紅糖即可。

五、雙紅補血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。

做法：

1、所有材料一起下鍋煮開， 紅薯熟才下。

2、接入適量紅糖調味即可。

tips：這個夏天經常吃的甜品， 喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

六、養顏的木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。

做法：

把泡發的銀耳下鍋煮開， 下紅棗關小火熬半個鐘頭， 下冰糖和木瓜煮開即可。

七、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的， 梨子自古就有“百果之宗”的美譽， 用雪梨來做湯， 更可以祛咳潤肺，

清心美膚。 喝這道雪梨大豆豬手湯， 對於光滑皮膚、緩解聲沙口幹有明顯的效果， 是降低血壓和滋養清熱的好湯， 可以多喝一點。

材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽。

做法：

1、豬腳加入姜片飛水去異味， 分成塊。

2、加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑， 加足清水煮到滾。

3、開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時， 加鹽調味即可。

溫馨提醒， 只有氣血充足了， 身體才能保證健康， 一旦氣血不足， 人的身體就會相對虛弱， 因此， 日常要注意補充氣血。