中老年人要保護好自己的腰

在步入老年的時候我們很多人都會出現各種各樣的缺鈣的癥狀， 在這種情況下我們老年人應該多多保護好自己的腰， 那麼老年人應該如何保護自己的腰部不受傷害呢?下面請專家為我們詳細解答。

預防腰酸背痛， 強腎壯腰的最好方法就是要經常注重腰部的鍛煉。 注重腰部活動能改善脊椎骨的血液迴圈及代謝， 以及改善腎臟的血液供應， 提高腎臟排除代謝廢物的能力， 延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程， 加強關節的韌性， 提高脊椎和關節的彈性和靈活性， 使人體活動敏捷， 身體挺拔。 進行腰部鍛煉的運動很多， 如太極拳、易筋經體操、球類活動等。 另外可以自選一些轉動腰部及彎腰的動作， 亦可以做以下壯腰健腎法：

1.站立， 兩手插握腰部， 上身稍向前， 腰部慢慢做左右扭擺動作， 逐漸加快， 使腰部感到發熱為度， 每日早晚各一次。

2.擦腎俞穴法：每日臨臥時，