孕婦能游泳嗎？這些事項要牢記！

很多人都有游泳的習慣， 游泳是一種非常流行的運動， 在游泳的時候， 人的全身都在運動， 所以游泳可以幫助減肥， 可以讓身材變得更好， 對身體健康非常有好處， 但需要提醒的是， 女性在孕期游泳一定要謹慎， 這裡有很多注意事項。

一、孕婦可以游泳嗎

孕婦能游泳嗎？如果你是處於孕期這個特殊的時期， 眼睜睜地看到其他人奔向游泳池， 你是否也會羡慕嫉妒呢？這時候， 你是不是在想， “要不是老娘懷孕了， 我肯定把整個游泳池遊上幾圈！”難道孕婦真的不可以游泳嗎？誰說的！

孕婦是可以游泳的。 不過醫生建議，

孕婦游泳最好是在5-7個月， 因為胎兒這時候已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。

如果你堅持在孕早期和孕晚期游泳， 那麼你需要面對很多後遺症， 比如說羊水早破和感染等。 為了讓你和肚子裡的寶寶都健健康康的， 孕婦應該選擇5-7月進行仰泳， 在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢， 還有一點， 孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施， 注意安全。

二、什麼是孕婦游泳

隨著胎兒的發育， 日漸增大的腹部不再很好的起著固定脊柱和胸廓的作用， 因此， 孕婦經常發生腰痛和坐骨神經痛， 為了預防背部的這些毛病， 增強孕婦體質， 則必須進行適當的體育鍛煉。 游泳是國外一些專家提出的懷孕新理念。

游泳能改善心肺功能， 增加身體的柔韌性， 增強體力， 是一種適合孕婦進行的運動。 游泳能大大促進孕婦的血液迴圈， 因為母體的血液不但負責運送胎兒發育所需的營養物質， 並將胎兒排出的廢棄物排出。 職業游泳女教練、熱帶地區經常游泳的女性及長期從事水上作業的如日本下海采貝的婦女、女潛水夫等， 懷孕後經常訓練， 分娩時大多都順產。

三、孕婦游泳的好處

孕婦游泳的好處

1、孕婦在水中體位的變化， 有利於糾正胎位， 促進順產。

2、增加肺活量， 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力， 縮短產程。

3、經常游泳， 可逐漸消耗體內過剩熱量， 從而防止妊娠中毒症。

4、可改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

5、可減少胎兒對直腸的壓迫， 並促使骨盆內血液回流， 消除瘀血現象， 有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持， 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔， 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

7、游泳時， 全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的"按摩"， 可促使血液迴圈旺盛， 既增強孕婦體質， 又有利於胎兒發育。

8、游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線不僅有殺菌作用， 還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3， 這種維生素可促進鈣、磷的吸收， 有利於胎兒骨骼發育。

9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型， 尤其對分娩後的體型恢復大有好處。