老人保健可常曬腳心

文章導讀

老人保健是個熱門話題， 但是要是真正做好老人保健是比較難得。 在老人保健過程中， 要注意的一點就是保健腳部。

因為腳底是各經絡起止的彙聚處， 腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位， 腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連， 是人體的保健“特區”， 腳部保健方法有以下幾種。

浴足養生：浴足與通常的洗腳相似， 但不盡相同。 開始時水不宜過多， 浸過腳趾即可， 水溫在40-50℃。 浸泡一會兒後， 再逐漸加水至踝關節以上， 水溫保持在60℃左右。 同時兩腳不停地活動或相互搓動， 以促進水的流動。 每次持續20-30分鐘， 以身上感到微熱炎上。 若用冷熱水交替浴足， 還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪， 將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘， 專家稱之為腳心日光浴。 此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心， 促進全身代謝，

加快血液迴圈， 提升內臟器官的活力， 使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致， 如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等， 其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關， 如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。 研究表明， 利用足反射的全足按摩美容法， 可以通過神經―――體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節， 使機體內環境達到平衡， 收到一定的治療效果。 具體做法是每次先將全足按摩3-5遍， 再有針對性地按摩， 如痤瘡多按摩足外側的孵巢(睾丸)反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。

每日或隔日一次， 每次30-40分鐘。

#p#副標題#e#

赤腳健美：在家中脫掉鞋襪赤腳行走， 到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的“部分”， 而這部分又是人體平衡的重要支撐點， 如果人體平衡功能不強， 體內各部位負擔不一， 就會導致健康品質下降。 二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動， 而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。 正是因為腳趾之間協調的動作， 人的行走姿勢才健美、自然， 故赤腳鍛煉不僅強身， 而且健美形體。

動趾健胃：日本醫學家最近研究發現， 經常活動腳趾可以健胃。 經絡理論認為， 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間， 胃經的原穴也在腳趾的關節部位， 故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。

另外， 胃腸功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固。 胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。 每天抽出一點時間， 練習用二趾和三趾夾東西， 或在坐、臥時有意識地活動腳趾， 持之以恆， 胃腸功能就會逐漸增強。

捶腳健身：用一根捧捶輕輕捶擊腳心， 每次50-100下， 使之產生酸、麻、熱、脹的感覺， 左右腳各做一遍。 通過捶擊來刺激腳底神經末梢， 促進血液迴圈， 可收到健身防病之效。

晃腳解乏：取仰臥位， 兩腳抬起懸空， 然後搖晃兩腳， 最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動， 每次做5-6分鐘。 此法可促進全身血液迴圈， 解除疲乏感。

搓腳舒筋：脫掉鞋， 把一個網球大小的球狀物頂在腳心， 來回滾動一兩分鐘， 這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

暖腳防病：適當保暖“寒從足起”， 冬天要特別注意。 腳掌遠離心臟， 血流供應少， 表面與上呼吸道， 尤其鼻粘膜有著密切的神經聯繫。 所以忽視腳腿的保暖， 易傷風感冒。 秋冬時節， 耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

修腳去病：趾甲趾甲只要略微與甲床脫離， 那地方就可能受到真菌的感染， 解決的辦法就是勤剪趾甲， 以免趾甲意外斷裂。 另外， 趾甲尖向內彎曲生長並戳到肉裡， 通常是由於剪趾甲不當造成的， 所以剪趾甲不要留下一個尖， 而且兩個邊角處不要剪得太短， 否則趾甲就能穿破皮膚而向肉裡生長。

老人保健， 腳部保健是重點， 但是腳部保健也有許多保健方法。 老人保健腳部的時候要注意保健方法，

只有保健好腳部， 那麼老人保健就成功了一半。