預防感冒自我按摩法

自我按摩通過手法刺激， 可激發身體內的免疫功能， 增強抗病能力。 因而使感冒發生率減少， 或發生後症狀減輕。 方法如下：

一、搓手掌 取坐位或站位， 兩手掌相對迅速搓動， 搓到發熱而止。

二、擦臉 用搓熱的兩手掌， 擦兩側面部， 先上下擦， 再旋轉擦， 各數十次， 使臉部發熱而止。

三、擦點迎香穴 先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。 然後用中指尖點迎香穴， 即鼻翼兩旁的凹陷處。 先用力點住該穴， 使之有酸脹感， 再慢慢揉動該穴數十次。 點後有鼻子通氣暢快的感覺。

四、擦頸 用兩手掌擦頸部兩側， 主要以手指的掌面著力，

五、點揉風池穴 用兩手中指點住風池穴， 其他手指可挾住中指助力。 風池穴在頸後枕骨的下緣， 距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。 先用力點住風池穴， 使之有較重的酸脹感， 然後用指頭揉動數十次。

六、揉大椎穴 用一手食、中兩指， 按住大椎穴。 該穴在頸後正中， 一個較大的骨頭突起的下緣， 即第七頸椎棘突的下緣。 用力按住後揉動100～200次。 在按揉過程中， 可用兩手交替揉。

七、拿肩井穴 用一手的拇、食、中三指， 拇指在前， 食、中指在後， 拿住肩井穴。 肩井穴在頸到肩端的中部， 肌肉較豐富的地方。 拿肩井穴， 十分酸脹， 提拿數次即可。 兩手分別拿對側的肩井穴。

八、點揉足三裡穴 用一手食、中兩指， 用力點住同側足三裡穴。 小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭， 在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三裡穴。 該處肌肉較豐滿， 按壓有酸脹感。 先用力點住該穴， 使之有較重的酸脹反應， 然後用指慢慢揉動數十次。 再用另一隻手點揉另一側的足三裡穴。

九、拍胸背 最後用兩手一前一後交替輕拍胸背部數十次。

預防感冒自我按摩每天早上做一遍， 或早晚各做一遍。 感冒流行時可多做一遍;自覺有感冒症狀， 如鼻塞等時， 可加做一遍。