白領養生可以多做五個動作

平時忙碌的工作之餘， 白領們也可以放鬆一下， 但是放鬆的時間比較短， 放鬆的動作也就受到了限制， 不過一些小的動作也能夠起到養生的效果，

那白領做哪些動作可以起到養生的效果？想要瞭解具體的情況， 那就跟著專家一起來瞭解下吧。

1、隨時深呼吸

平時在工作的時候都是短淺的呼吸， 每次在大約5-600毫升的量， 專家介紹真正換氣只有3-400毫升這樣， 想要放鬆那就深呼吸吧， 深呼吸可以增大肺活量， 讓肺泡更健康強韌， 還能夠提高喚起的效率哦。

2、伸懶腰

白領族經常會一直坐著不動， 這時候會發胖， 還會造成血液迴圈不好， 這時候可以舉起雙手往後伸懶腰， 順勢的深呼吸一下， 能夠促進脂肪燃燒和收緊腹肌。

3、梳頭

梳頭能夠起到疏通經絡和調節神經的效果， 在午飯後或者是下午的時候， 可以用梳子梳一下頭髮， 梳頭3-5次就行， 但是不能少於3-5分鐘哦，

梳頭對晚上的睡眠也有一定的幫助。

4、踮腳尖

白領族久坐或者是久站後容易出現下肢酸脹的現象， 這時候雙足併攏著地踮起腳跟， 保持2-3秒， 重複的進行幾次可以有效的加速血液迴圈， 還能夠防止下肢靜脈曲張。

5、轉眼球

白領們肯定會用到電腦， 而且一用就是一天， 這時候眼球從左向右轉， 再從右向左轉， 接著緊閉片刻， 再睜開， 這樣進行可以讓眼睛靈活運轉， 還能夠有效的矯正近視、遠視。

白領養生就吃五種食物

1、甘草杏

飲食不規律、經常口幹的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用， 能緩解口乾舌燥， 對飲食不規律造成的“食火”也很有效。

2、阿膠棗

阿膠被譽為補血上品， 但味道稍差， 大棗具有氣血雙補的性質，

而且果肉甘甜， 能改善阿膠的口感， 這兩種食物搭配， 可以起到補氣養血的作用。

3、川貝枇杷糖

川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用， 當你在街邊、建築工地、有人吸煙的空氣污濁環境中， 可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟， 經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

4、涼茶

雖然涼茶的配方有很多種， 但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成， 例如夏枯草、菊花、金銀花等， 可以解暑、去火、緩解疲勞。 手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。

5、九制陳皮

食欲差、餐後腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料， 陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用， 可促進消化液分泌，

排除腸管內積氣， 增加食欲， 對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。 每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質， 吃多了容易使味覺麻痹， 再吃飯時反而會食欲下降。