三伏天如何養生 該吃什么食物

近期開始進入三伏天了， 那么三伏天是從什么時候開始的呢？三伏天如何養生？該吃什么食物呢？

三伏天時間表

根據傳統推算方法，

夏至后的第三個庚日起為“初伏”， 夏至后的第四個庚日起為“中伏”， 立秋后的第一個庚日起為“末伏”， 總稱為“三伏”。

2019年三伏天時間表

初伏：2019年7月12日（農歷六月初十）——2019年7月21日（農歷六月十九）

中伏：2019年7月22日（農歷六月二十）——2019年8月10日（農歷七月初十）

末伏：2019年8月11日（農歷七月十一）——2019年8月20日（農歷七月二十）

三伏天如何養生

1、冬病夏治

三伏天是全年中天氣最熱， 氣溫最高， 陽氣最盛的階段， 在這一階段， 人的肌膚腠理開泄， 選取穴位敷貼， 藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡， 能通過經絡氣血直達病處， 所以在夏季治療冬病， 往往可以達到最好的效果。

2、驅除暑邪

夏天炎熱之際， 暑邪潛伏于人體內部， 容易造成人的精神不濟， 食欲萎靡， 嚴重者使人中暑， 注意一些飲食保健。 冷飲是不適合作為消暑之用的， 會傷了脾胃， 對于苦夏之人更會雪上加霜。 要多喝綠茶、綠豆湯， 有利于解暑。

3、合理作息、注意休息

除了防暑降溫之外， 應有意識避開不良情緒的干擾， 做到遇事不煩， 處事不躁， 精神愉快， 心情舒暢。 要合理安排個人起居，

做到作息守時， 生活規律， 保證適當的睡眠和休息， 避免過度疲勞， 提高機體對高溫的耐受能力。

三伏天吃什么食物

1、苦味食物

大暑時節， 適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物， 不僅讓濕熱之邪遠離你， 還可預防中暑。

2、益氣養陰的食物

經常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質， 如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

3、清熱解暑、健脾利濕的食物

綠豆湯、荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。 扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用， 是脾虛患者的夏日食療佳品。

4、多補充蛋白質

大暑氣溫較高， 人體新陳代謝增快， 能量消耗大， 因此蛋白質的供應必須酌量增加。 植物蛋白可以從豆制品中獲得， 動物蛋白除了奶制品外， 還可從雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品中獲取。

上一篇：夏季養生吃什么好 7種食物正當時 下一篇：沒有了 標簽閱讀：三伏天養生三伏天食療三伏天