高枕並不能“無憂”

目前， 頸椎病處於高發期並逐漸年輕化， 甚至有部分中學生也經常出現脖子發緊、發僵、酸沉不適的感覺。 提到頸椎病的誘因， 除了長期低頭伏案、玩電腦手機等， 其實與我們生活密切接觸的枕頭也不容忽視， 因為人的一生中有近三分之一的時間都在床上度過。

俗話說“高枕無憂”， 但其實過高或過低的枕頭給頸椎造成的影響讓人擔憂。 從人體解剖學上看， 在頸椎的前面有一個前凸的弧度， 稱為生理性前凸（頸曲）， 如果在我們睡覺的時候使用過高的枕頭， 相當於整個睡眠過程中， 頭都被迫處於“低著”的狀態，

使頸曲度過伸過屈， 無形當中就給脖子增加了負擔。 長此以往， 頸項部的肌肉、韌帶、椎間盤等軟組織就會長時間處於緊張狀態， 出現慢性勞損、痙攣， 導致頸椎病的出現， 這也就是為什麼很多人睡醒後頭昏腦脹、頸項僵硬、乏力， 睡比不睡還累的原因。

生活中選擇一個好枕頭顯然很重要， 那枕頭怎麼枕？選擇一個什麼樣的枕頭才最合適？

正確的枕頭不僅要能夠承托頸部的前凸， 而且還要能夠很好地容納頭顱枕部（後腦勺）。 對於枕頭而言， 支撐脖子後面（頸曲）部分應稍高一些， 通常以自己的肩寬15cm左右為宜， 或枕頭壓縮後與自己的拳（握拳以虎口向上的寬度為拳高標準）相等為宜， 而支撐後腦勺的部分應低於上述部分的5cm左右，

使之能完全地支撐頭部， 這樣以便能襯托和保持頸部的生理弧度， 又能與肩部的高度相適應， 只有如此才能使頸部軟組織處於一個放鬆的狀態， 提高睡眠品質， 減緩勞損和退變， 避免頸椎病的出現。